本日は背中の筋トレメニューを初心者、中級者、上級者に分けて紹介します。

 

初心者

チンニング(懸垂)

フロントロー

 

それぞれ1セット15レップス✖️3セット

 

中級者

チンニング

フロントロー

チェストサポートロー

 

それぞれ1セット15レップス✖️3セット

 

上級者

チンニング

フロントロー

チェストサポートロー

ダンベルワンハンドロー

ダンベルデッドリフト

 

それぞれ1セット15レップス✖️4セット

 

PSラットマシンは効果が低いのでNGです！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

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