前回の背中に続き今回は大胸筋の筋トレメニューを、初級者、中級者、上級者に分けて解説します！

 

初級者

ペックフライ

ラックプッシュアップ

 

ペック1セット15レップス✖️3セット

ラックプッシュ1セット100レップス✖️2セット

 

中級者

ペックフライ

ラックプッシュアップ

ダンベルフライ

 

ペック1セット15レップス✖️3セット

ラックプッシュ1セット100レップス✖️2セット

フライ1セット15レップス✖️3セット

 

上級者

ペックフライ

ラックプッシュアップ

ダンベルフライ

ダンベルチェストプレス

 

ペック1セット15レップス✖️3セット

ラックプッシュ1セット100レップス✖️3セット

フライ1セット15レップス✖️3セット

ダンベルプレス1セット15レップス✖️3セット

 

上記がスタンダードな大胸筋のメニューです！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

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