筋トレの代表種目はバーベルベンチプレス、バーベルスクワット、バーベルデッドリフトです。

 

いわゆるBIG3と呼ばれます。

 

これらはウェイトトレーニングの原点の種目であり筋肉発達に優れている訳ではありません。

 

むしろ怪我のリスクが高く、その割に筋肉発達は弱いです。

 

バーベルベンチプレスは大胸筋のトレーニングですが実は大胸筋にはあまり効きません。

 

また肩のインナーマッスルのローテーターカフという部位を損傷して取り返しのつかない事になります。

 

優先順位は最下位のトレーニングです。

 

大胸筋を発達させるならダンベル種目が基本。

 

ダンベルフライ

ダンベルチェストプレス

ペックフライ

ラックプッシュアップ

腕立て伏せ

シーテッドフライ

ディップス

 

これらのトレーニングがおススメです！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1か月8回パーソナルトレーニング

会費1か月3万円

 

週1コース

週1回1か月4回パーソナルトレーニング

会費1か月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です！

 

オンラインパーソナルトレーニングも好評です。

 

詳細はホームページトップをご覧下さい。