筋肉を発達させるにはプロテイン！

が常識です。

 

筋肉はタンパク質を沢山たべるとデカくなると誰もが思っています。

 

これは間違いです。

 

おそらくこの都市伝説は！

 

筋肉を構成している筋原繊維と言われる素材がタンパク質だから！

 

これが筋肉発達はタンパク質という誤解に繋がってるんだと思います。

 

筋肉発達は糖質を食べる必要があります。

 

糖質は太ると思われています。

 

太らない糖質を選ぶことが重要。

 

黒そば、さつまいも、カボチャ、オートミール、全粒粉パン、果物などが脂肪を付けず筋肉発達の食材です。

 

筋肉発達、ヘルスケアにベストの食事は黒そばとサーモンです。

 

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