筋トレとプロテインはもはや切り離す事のできない関係です。

が、プロテインパウダーについてあまり理解されていないので今回はわかりやすく解説します。

 

ホエイプロテインパウダーにはWPIとWPCがあります。

 

WPIはホエイプロテインアイソレートと言います！

WPCはホエイプロテインコンセントレートと言います！

 

アイソレートはコンセントレートをさらに精製して乳糖や脂肪をほとんど除去したものでタンパク質の純度が90%以上です。

 

他方コンセントレートは精製度が低くタンパク質の純度が80%程度で乳糖や脂肪を含みます。

 

品質はアイソレートが高くコストはコンセントレートが低いです。

 

また吸収はアイソレートが良いです。

さらに腸内環境もアイソレートが優しいです。

 

ダイエット中はアイソレートがおススメです。

 

摂取量は１日50gから100gです。

 

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