風邪予防には免疫機能の維持に関わる亜鉛、セレンが有効です。

これらはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEと一緒に摂ると効果的です。

亜鉛

免疫細胞である白血球を増やし免疫機能を高める作用があります。

亜鉛が不足すると免疫機能低下で風邪をひきやすくなります。

牡蠣　牛肉　レバー　ナッツなどに含まれます。

セレン

抗酸化作用を持ち免疫機能をサポートします。

鉄

免疫機能の材料となるタンパク質やミネラル分の一部になります。

マグネシウム

カルシウムや亜鉛など他の栄養素と共に体調を整える酵素をサポートします。

一般的にはビタミンが注目されますがビタミンはミネラルと協調することで効果を発揮します。

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