脚痩せにスクワットはNG

筋トレの代表はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つが有名です。これらはBIG3と称され競技にもなっています。 が、ボディメイクの観点で言えば優れた筋トレ種目とは言えません。 一般的にはダイエットにスクワットはよく行われるトレーニングです。特に脚痩せ、下半身痩せにスクワットを採用することが多いです。 が、これは間違いです。断言します。 そもそもスクワットは私のようなボディビルダーが脚を太くする為、競輪選手が脚の筋肉をつけて早く走る為、スピードスケートの選手が下半身をデカくする為にやる筋トレです。この事実は明白です。 なのに！脚を細く？下半身痩せ？はおかしな話...

バストアップに効果的な筋トレ種目

女性も男性もバストアップをしたい願望は誰もが持っています。 年齢を重ねるにつれて胸は垂れ下がります。これは人間である限り避ける事はできません。 では！それを防ぐ事はできるのか？ 二つの条件を達成すればある程度防ぐ事は可能です。 まずは食事です。太り難い食事にすることが大切。美味しくない食事ではなく美味しいダイエット食にしましょう。 黒そば、果物、さつまいも、全粒粉パン、野菜、オートミール等を食べましょう。 次に胸の筋トレ！ 胸の筋トレには沢山の種類があります。その中でも胸の下部のラインを綺麗にするトレーニングがあります。 その筋トレをする事で胸下部ラインをアップする...

女性ダイエットのポイント

女性ならではの体型悩みを解決するためには、効果的な女性向け筋トレダイエットが重要です。女性ダイエットや綺麗に痩せるためのポイントを理解し、ダイエット運動や食事内容にも注意を払うことが大切です。 女性は男性と比べて脂肪の蓄積が違うため、適切な女性ダイエット方法を選ぶことが重要です。女性らしいスタイルを目指すためには、筋トレダイエットを取り入れることが効果的です。適度な運動やスローな減量を心掛けましょう。 ### 女性ダイエット #### 女性の体型特徴 女性は男性と比べて、特にお腹や太ももなどに脂肪が蓄積しやすい傾向があります。このため、食事内容や運動方法を考慮した女性向けダ...

今使っている疲労回復サプリメント

サプリメントには疲労回復に効果があるものは星の数ほどあります。 先日から疲労が溜まってきたのでサプリメント検証をしました。 僅か10日で疲労がなくなり体調が回復しました。 本日公開のYouTubeで紹介しています。 ぜひご覧ください。 YouTube筋トレカウンセラー軸丸謙吾CH

トレーニング前は何を食べるべきか？

トレーニング前やトレーニング後の食事の必要性について考えます。 今回は筋トレ前の食事について。 一般的に筋トレ中に体内のアミノ酸をエネルギー源として使うと筋肉が減ると言われます。それを防ぐために筋トレ前に炭水化物、糖質を摂取すればそれがエネルギー源となり筋肉は減らないとされています。 私の見解はこの説は机上の空論かなと！思っています。 筋トレ前に取った炭水化物、糖質が直ちにエネルギーとして使われる？筋トレ中に何をエネルギーとして使うのか見た人はいる？ こんな疑問に答えれる人はいません。 一つ筋トレ前に糖質を摂取する理由とすれば血糖値の安定です。 血糖値が下...

お腹を凹ます方法

女性も男性もお腹を凹ます、お腹をスリムにする！は誰しも望んでいます。 お腹を凹ますトレーニング、お腹をスリムにする筋トレは腹筋エクササイズです。 が！腹筋運動だけでお腹は凹みません！！ 食事の改善と腹筋運動の両輪が必要なのが現実です。 腹筋運動でお腹の筋肉は発達しますがその上の脂肪は運動だけでは落ちません。筋肉を覆っている脂肪は食事の改善をする事で減少します。 鳥のササミとサラダ！みたいな美味しくない食事だけがお腹を凹ます食事ではありません。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマではお腹を凹ます事ができる美味しいダイエット食を指導いたします。 また腰痛の...