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年齢と共に身体がゆるむ訳
社会人になってどんどん太ってきた! 社会人になって身体がゆるんできた! そんなに食べてないのに! という様な方は沢山います。人間とはこれが当たり前です。 学生の頃はテストステロン、成長ホルモンなどの脂肪燃焼、筋肉成長に関わるホルモンが活性化されます。 また体育の時間、クラブ活動、通学など、活動量も豊富です。 さらに食べ物もある程度制限されている。 他方、社会人になると、年齢と共にテストステロン、成長ホルモンのレベルが低下します。さらに活動量、運動の機会が減る事で筋肉量も減少します。 また食べ物が自由になります。 これらを比較すると年齢と共に太る、ゆるむ、のは納得い...
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話題のスルフォラファンの効果
ここ数年話題になっているスルフォラファンについて解説します。 スルフォラファンはブロッコリーやブロッコリーズプラウトに含まれる成分です。 強い抗酸化作用により細胞の老化や免疫力低下を改善。 老化防止、美肌効果。 肝臓での解毒作用、抗炎症作用、抗酸化作用で肝臓機能を改善。 体内の解毒酵素を活性化させる事で免疫力を高め、風邪や感染症の予防に役立ちます。 体内に取り込まれた化学物質の解毒や抗酸化作用でがんを予防する効果。 肥満抑制と筋肉成長の効果。 アルコールが代謝される時に発生するアセトアルデヒドの代謝に関わる酵素の生成を促進し代謝を高める。 便通を乱す活性酸素を減少する。 ...
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肩の筋トレおススメ種目
本日は肩の筋トレメニューを目的別に紹介します。 マッチョが目的 ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス ダンベルリアレイズ ダンベルフロントレイズ アップライトロー 上記から3種目で各3セット各15レップス 女性ダイエットが目的 ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス 上記を各3セット各15レップス 男性ダイエットが目的 ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス ダンベルフロントレイズ 上記を各3セット各15レップス ハレオワカヤマはこの度パーソナルトレーニング料金を値下げしました。 週2コース 週2回1か月8回パ...
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腕の筋トレおススメ種目
今回は腕の筋トレを目的別に解説します マッチョが目的 ダンベルコンセントレーションカール バーベルカール スカルクラッシャー リバースディップス 各3セット 各15レップス 男性ダイエットが目的 バーベルカール スカルクラッシャー リバースディップス 各3セット 各15レップス 女性ダイエットが目的 バーベルカール リバースディップス 各3セット 各15レップス ハレオワカヤマはこの度パーソナルトレーニング料金を値下げしました。 週2コース 週2回1か月8回パーソナルトレーニング 月50000円から月30000円に値下げ 週1コー...
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中年男性の腹筋トレーニング法
ハレオワカヤマはこの度パーソナルトレーニング料金を値下げしました。 週2コース 週2回1か月8回パーソナルトレーニング 月50000円から月30000円に値下げ 週1コース 週1回1か月4回パーソナルトレーニング 月30000円から月20000円に値下げ 詳細はホームページトップをご覧ください ハレオワカヤマは体験無料です 090-1895-3007 中年男性、特に40代や50代に入ると、体型の変化を強く感じる方が増えます。特にお腹周りの脂肪が気になり始める方が多いため、効果的なお腹痩せトレーニングの重要性が一段とクローズアップされています。本記事では、お腹痩せトレーニ...
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背中の筋トレおススメ種目
背中の筋トレメニューを目的別に解説します マッチョな身体が目的 チンニング フロントロー ダンベルワンハンドロー チェストサポートダンベルロー ダンベルデッドリフト 各4セット15レップス ダイエット目的の女性 フロントロー ダンベルワンハンドロー チンニング 各3セット15レップス ダイエット目的の男性 フロントロー ダンベルワンハンドロー チンニング 各4セット15レップス ホームトレーニーの場合 チンニング ダンベルワンハンドロー ダンベルデッドリフト 以上をおススメします。 ハレオワカヤマはこの度パーソナルトレーニン...