最近流行りのアメリカ人参とは？

アメリカ人参(西洋人参)には体力を回復し精神を安定させる効果があります。 高麗人参より副作用が少なく男女問わず使用できます。 滋養強壮　疲労回復 体のエネルギーを補いスタミナアップに役立ちます 中枢神経の抑制 気分を落ち着かせストレスや疲労を解消する効果があります 血糖値の改善 血糖値を下げ糖尿病の予防や改善に役立つ可能性が示唆されています 免疫力アップ 体の免疫力を上げ病気から体を守ります 消化機能の強化、コレステロールの分解、排出、血圧調整、ホルモンバランスの正常化、認知症予防などにも効果が期待されます。 ハレオワカヤマは筋トレ初心者、ダイエッ...

さつまいもダイエット

私はコンテストビルダーです。 現役の頃の主食はさつまいも、黒そば、全粒粉パン、リンゴ、カボチャでした。 これらの食材は脂肪をつけず筋肉成長に最適です。 タンパク質より役立ちます。 今回はさつまいもについて解説します。 さつまいもダイエットが痩せる理由。 食物繊維が豊富で消化吸収をゆっくり進めるため血糖値の急激な上昇を抑え中性脂肪の合成を抑制する効果があります。 食物繊維が満腹感をもたらし食べ過ぎを抑止します。 さつまいもに多く含まれるカリウムは体内の余分な水分を排出しむくみをとります。 食物繊維の働き さつまいもには食物繊維が多く含まれています。 食物...

ダイエット中におススメの朝食

ダイエット中に朝食は何を食べれば良いのか？ これはおおくのダイエッターの悩みです。 日本人のほとんどはお米を食べます。太る理由にお米の食べすぎがあります。 　 朝は時間がないのでおにぎりを食べる人がほとんどです。朝米を食べる人は昼も食べたくなります。 お米は食欲を増進する効果があります。これも米が太る理由の一つです。 今日おススメするハニーバターミックスナッツはダイエット中の朝食としておススメします。 アーモンド カシューナッツ くるみ 砂糖 蜂蜜 水あめ バター 大麦乳酸発酵液GABA などから作られています。 1袋約229キロカロリー...

中年層向け身体引き締め法

## 身体引き締めを目指す中年層に最適なパーソナルトレーニングプログラムの紹介 ### 中年層における身体引き締めの必要性 中年になると、多くの人が体重の増加や身体の変化を実感します。この状態は「中年太り」として知られ、代謝の低下と生活習慣の変化が影響しています。特に、仕事や家庭の忙しさから運動する時間が取れないことが多く、食生活も乱れがちです。そのため、意識的に身体を引き締める努力が求められます。 身体を引き締めることにはさまざまなメリットがあります。まず、健康面では生活習慣病の予防に寄与し、血糖値や血圧を正常に保つ助けになります。また、身体が引き締まることで、自信がつき、...

流行りのサプリメント！グリシンとは？

グリシンはアミノ酸の一種で体内で合成できる非必須アミノ酸です。 睡眠の質を向上させる、肌のハリを保つ、肝臓機能の改善に役立ちます。 睡眠の質の向上 グリシンは就寝前に摂取する事で脳の体温を下げる効果があり寝つきを良くし睡眠をサポートします。 肌のハリを保つ グリシンはコラーゲンの構成成分なので肌のハリと弾力を保つ役割りがあります。 肝臓機能の改善 グリシンは肝臓の解毒作用や血糖値の調節など様々な生理機能にも関与しており肝臓機能を改善します。 またグリシンは神経系の機能を改善しストレスや不安を軽減すると言われています。 睡眠の質を上げる事でトレーニングパフォーマ...

こんにゃくダイエット

こんにゃくは低カロリー、低糖質でダイエットに有効な食材です。 食物繊維が豊富で満腹感を得やすく血糖値の急上昇を防ぐ効果もあります。 ラーメンをこんにゃく麺に置きかえるとダイエットに有効です。 低カロリー　低糖質 100gあたり約5キロカロリー、糖質は0gなのでカロリー摂取を抑えられます。 食物繊維が豊富 満腹感を得やすく便秘予防にも役立ちます。 血糖値のコントロール 血糖値の急激な上昇を抑え糖尿病の予防にも役立ちます。 満腹感 こんにゃくをよく噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます。 こんにゃくダイエットの注意点 毎食こんにゃくばかり食べると...