自重トレーニングでも筋肉成長する

昨今日本でも24時間フィットネスジムやパーソナルトレーニングジムが増えました。 海外製のトレーニングマシンが普通に使える環境になりました。 ただ、海外製トレーニングマシンが筋肉成長に効果があるのか！は疑問です。 おそらく一般のトレーニーならば自重トレーニングが1番効果があります。 まず自重トレーニングで筋肉の使い方、筋肉のストレスの受け方を覚える事が重要です。 腕立て伏せは腕と胸を鍛える事ができます。 手幅を広くすれば胸のトレーニング、手幅を狭くすれば腕のトレーニングになります。 屈伸運動、いわゆるスクワットも自重で充分脚の筋肉を成長させる事が可能です。 ...

スーパーサプリ！アルファリポ酸とは？

今回はダイエット、筋肉成長、アンチエイジング、等に効果を期待できるスーパーサプリ、アルファリポ酸を解説します。 疲労回復 糖分をエネルギーとして効率良く使うサポート 肩凝りや冷え性の解消 血流を良くする事で肩凝りや冷え性を改善します 肝臓の代謝改善 抗酸化作用 強力な抗酸化作用があり体内で使われたビタミンCやビタミンEをリサイクルします アンチエイジング 抗酸化作用と解毒作用からアンチエイジング医療として注目されています 筋トレする方 エネルギーの向上 ミトコンドリア内で働きピルビン酸やαケトグルタル酸などの代謝において不可欠 ...

おススメの飲み物

最近コンビニで流行りのアーモンド効果についてお話します。 ビタミンE アーモンドはビタミンEの宝庫。アーモンド1粒あたりビタミンEが約0.3mg含まれています。 ビタミンEは抗酸化作用、肌のしわやしみ、老化を予防します。 アーモンドのビタミンEは肌に浸透しやすいαトコフェロール型で他のビタミンEよりも吸収率が高いです。 紫外線などからのダメージを和らげ肌を若々しく保ってくれます。 食物繊維 アーモンドは食物繊維も豊富！ 食物繊維は便通を改善し善玉菌を増やすので腸内環境を整えます。肥満や生活習慣病の予防にも役立ちます。 ビタミンB2 ビタミンB2は皮膚...

お腹痩せに効くジム活用法

## パーソナルトレーニングジムを活用したお腹痩せ運動の魅力とその効果 ### はじめに 多忙な日々を送る中で、理想の体型を維持するのは簡単なことではありません。特に、お腹周りの脂肪は落ちにくいと感じている方も多いでしょう。そこで、パーソナルトレーニングジムを利用することで、専門のコーチからの指導を受けながら効率的にお腹痩せを目指す方法を解説いたします。この記事では、様々なお腹痩せ運動とその効果、身体引き締めトレーニング、お腹痩せのための食事法、筋トレダイエットの実践方法、そしてパーソナルトレーニングジムの選び方について詳しくお伝えします。 ### お腹痩せ運動の基本 ...

お正月におススメのダイエットサプリメント

前回に引き続きお正月太りの話をします。 今回はお正月太りを解消するおススメのダイエットサプリメント！ハレオGCSを解説します。 私の様なコンテストビルダーは筋肉成長、ダイエットの両方にとても高い効果を体感します。 当然、一般のダイエットでも効果を発揮します。 ガルシニアカンボジアエキス アルファリポ酸 フェヌグリークエキス から構成されています。 ガルシニアカンボジア このガルシニア(HCA)エキスを摂取すると脂肪が作られる際に必要な酵素の働きをブロックして脂肪抑制をサポートします。 さらにガルシニアは体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼を促進します。 ...

お正月に太る理由

あけましておめでとうございます 本年も宜しくお願いします お正月の三が日で太る人は沢山います。 お節料理だけを食べていれば太りません。お節料理は日本のソールフードの代表です。 お正月にお節料理だけを食べる人はほぼいないのが現実です。 多くの人がお酒を飲み美味しい食べ物を食べます。 さらに仕事が休みなので身体を動かす事が日常より圧倒的に少なくなります。 正月三が日で太るのはこれらが理由なので納得がいきます。 ハレオワカヤマが年中無休の理由は正月太りを解消する為！も大きなテーマです。 長期休暇をした上に太ってしまうと正月明けの仕事に悪影響を及ぼ...