背中の筋トレの代表はバーベルデッドリフトとラットマシンです。

ラットマシンは日本人には不向きで効果が低いのでおススメしません。

背中のトレーニングはジムに行ってマシンを使うのが良いと思われています。

が、マシンを使えていないトレーニーがほとんどです。

家でもできるトレーニングで背中は充分発達します。

チンニング(懸垂)

ダンベルワンハンドロー

ダンベルロー

チェストサポートダンベルロー

ダンベルデッドリフト

フロントロー(チンニングの柵を使って)

上記のメニューをおススメします。

各15レップス3セット

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

オンラインパーソナルトレーニングも体験無料です。

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ラインID haleo0808