前回に引き続き基礎代謝を上げる方法を3つ解説します

ヨガ　腹式呼吸

ヨガ、腹式呼吸をすることで腹横筋などのインナーマッスルが働くため基礎代謝アップが期待できます。

腹式呼吸を意識するだけでも効果はありますがヨガは色々な姿勢を維持しながら腹式呼吸を行うので体感の筋肉成長を促進し基礎代謝アップに役立ちます。

水分を多く摂取する

水分補給によって血流が促進され基礎代謝アップを期待できます。

白湯の様な温かい飲み物は胃腸の働きを活発にするので代謝アップを期待できます。

体が温まるものをとる

体が温まるものを摂り胃腸を温めることで内臓の働きが活発になり基礎代謝の向上が見込めます。

しょうが、にんじん、カボチャなど冬に旬を迎える根菜類は体を温めます。

またこれらの食べ物は脂肪をつけず筋肉成長させる効果もあります。

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