体が冷えると臓器の働きが鈍るので代謝が下がります。

逆に体を温めると臓器の働きが活発になり代謝が上がります。

 

体を温めてくれる成分

カプサイシン　唐辛子　チリペッパーなどに含む

ショウガオール　ショウガに含む

硫化アリル　ネギ　玉ネギ　ニンニク　ニラ　らっきょうに含む

ビタミンE カボチャ　さつまいも　ウナギ　アーモンド

ゴマなどに含む

 

代謝を高める食材

リジン　魚介類　肉類　レバー　チーズ　大豆に含む

 

アルギニン　鶏肉　豚肉　カツオ　大豆に含む

 

アラニン　鶏肉　しじみ　ホタテ　イカに含む

 

プロリン　豚肉　カツオ　チーズに含む

 

糖質の代謝を高めるビタミン

ビタミンB群

鶏肉　レバー　ウナギ　青魚　マグロ

カツオ　サーモン　卵　玄米　納豆　大豆

 

その他代謝を高める甲状腺ホルモンを作る材料のヨウ素

を含む食材

昆布　ワカメ　牡蠣　ハマグリ　えび　イワシ　サバ

サーモン　パイナップル

 

これらの食材を意識して摂取しましょう。

 

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