こんにゃくは低カロリー、低糖質でダイエットに有効な食材です。

食物繊維が豊富で満腹感を得やすく血糖値の急上昇を防ぐ効果もあります。

ラーメンをこんにゃく麺に置きかえるとダイエットに有効です。

 

低カロリー　低糖質

100gあたり約5キロカロリー、糖質は0gなのでカロリー摂取を抑えられます。

 

食物繊維が豊富

満腹感を得やすく便秘予防にも役立ちます。

 

血糖値のコントロール

血糖値の急激な上昇を抑え糖尿病の予防にも役立ちます。

 

満腹感

こんにゃくをよく噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます。

 

こんにゃくダイエットの注意点

毎食こんにゃくばかり食べると糖質不足になる可能性があります。

糖質が不足すると、筋肉減少、エネルギーダウンになります。

 

またこんにゃくは食物繊維が多いため食べ過ぎると便秘や下痢を、引き起こす可能性があります。

 

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