トリプトファンは必須アミノ酸の一種で体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。

幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンの材料となり心の癒しや睡眠サポートに役立ちます。

 

トリプトファンの働き

 

セロトニンの合成

セロトニンは精神を安定させ幸せホルモンと呼ばれます。トリプトファンはセロトニンの合成に不可欠な栄養素です。

 

メラトニンの合成

メラトニンは睡眠サポートホルモンです。

トリプトファンはメラトニンの合成にも役立ちます。

 

ニコチン酸の原料

ニコチン酸はエネルギー代謝に関わるビタミンB群の一種です。

トリプトファンはニコチン酸の合成にも役立ちます。

 

NAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)の材料

NADは細胞の機能維持に重要な役割りを果たす分子です。トリプトファンはNADの合成にも関与します。

 

トリプトファンを摂取するメリット

精神安定、睡眠サポート、疲労回復、鬱症状改善、抗うつ作用

 

トリプトファンが不足すると

うつ病や不眠症が進行する

精神が不安定になる

集中力が低下する

疲労が抜けない

免疫が低下する

 

トリプトファンをビタミンB6、マグネシウムと一緒に摂るとセロトニンやメラトニンの合成を助けます。

 

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