筋肉成長をする為には1セット8レップスくらいがベスト！

これは適切ではありません。

 

筋肉成長の為の筋トレの最大の狙いは乳酸を発生させることです。

 

乳酸を発生させると、テストステロン、成長ホルモン、インシュリン、IGF-1などの筋肉成長、脂肪燃焼ホルモンが活性化されます。

 

これらを活性化しなければ筋肉は成長しません。

 

乳酸活性化は体感としたらパンプです！

 

つまりパンプさせる筋トレが筋肉成長に最強です。

 

その為には1セット8レップスだけでは駄目です。

 

1セット200レップス、150レップス、100レップス、

50レップス、30レップス、20レップス、15レップス、

などを場面により使い分けます。

 

高回数は筋肉肥大ではなく持久力をつける！

この説は古い都市伝説です。

 

パンプすれば筋肉肥大するのが真実です。

 

パンプの為にはあらゆるレップを融合させることが重要となります。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体感無料です。

 

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