おからには豊富な食物繊維、大豆イソフラボン、カリウム、カルシウム、レシチン、サポニンなど様々な栄養素が含まれており健康や美容に良い効果が期待できます。

特に腸内環境の改善、便秘解消、浮腫み解消、骨粗しょう症予防、血糖値上昇の抑制、コレステロール値の低下、満腹感による食べ過ぎ防止などの効果が期待できます。

 

おからの主たる効果

 

腸内環境の改善と便秘解消

食物繊維が豊富で腸の動きを活発にし、便秘を解消します

 

浮腫み解消

カリウムが豊富で体内の余分な塩分を排出し浮腫みを解消します

 

骨粗しょう症予防

カルシウムが豊富で骨を丈夫にし骨粗しょう症を予防します

 

血糖値上昇の抑制

食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑え糖尿病予防に役立ちます

 

コレステロール値の低下

食物繊維がコレステロールの吸収を抑えコレステロール値を低下させます

 

ダイエット効果

食物繊維が満腹感をもたらし食べ過ぎを防ぎダイエットをサポートします

 

美肌効果

食物繊維が腸内環境を整え美肌効果が期待できます

 

おからの重要成分

 

レシチン

レシチンは大豆に含まれる不飽和脂肪酸

血管に付着したコレステロールを溶かし血流を良くしたり固まるのを防ぎ動脈硬化を予防する役割が期待されています

 

サポニン

大豆サポニンは血管内に付着した脂肪を除去し活性酸素の働きを抑制します

生活習慣病の予防、老化防止などに役立ちます

 

おからはカロリーも低いのでダイエットに特に役立ちます！

 

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