背中の筋トレメニュー

胸の筋トレメニュー

肩の筋トレメニュー

腕の筋トレメニュー

に続き今回は腹筋のメニューを解説します。

 

初級者

レッグレイズ

1セット50回✖️3セット

最低でも週3回

 

中級者

レッグレイズ

クランチ

それぞれ1セット50回✖️3セット

最低でも週3回

 

上級者

レッグレイズ

クランチ

それぞれ1セット100回✖️3セット

週6回

 

腹筋は自重で高回数が基本です！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。

 

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