腹筋の筋トレメニュー
背中の筋トレメニュー
胸の筋トレメニュー
肩の筋トレメニュー
腕の筋トレメニュー
に続き今回は腹筋のメニューを解説します。
初級者
レッグレイズ
1セット50回✖️3セット
最低でも週3回
中級者
レッグレイズ
クランチ
それぞれ1セット50回✖️3セット
最低でも週3回
上級者
レッグレイズ
クランチ
それぞれ1セット100回✖️3セット
週6回
腹筋は自重で高回数が基本です!
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週2コース
週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング
会費1ヶ月3万円
週1コース
週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング
会費1ヶ月2万円
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