二の腕を引き締まる筋トレ

女性ダイエットのマストは二の腕引き締めです！ 夏にノースリーブやタンクトップを着たいけど二の腕が太い、たるんでる、等の理由で諦めてしまう。 そんな方が沢山います。 こんな悩みは簡単に解消できます！ リバースディップスをやれば二の腕は簡単に引き締まります。 この運動は家でもできるので超おススメ！ また男性が腕の筋肉をつけたい場合でもリバースディップスはファーストチョイスです。 特に初心者トレーニーにおススメです。 二の腕の筋トレ リバースディップス スカルクラッシャー バーベルナロープレス ディップス プルオーバー ダンベルフレンチプレス ...

筋トレしてるのに筋肉が成長しない理由

筋トレしてるのになかなか筋肉がつかない！ そんなトレーニーが沢山います。 何故か？ 筋トレはしてるけど筋肉成長する為の筋トレができていない！ が答えです。 筋トレには、筋肉成長の為、パワーアップの為、競技能力向上の為、これら3つに分けられます。 これらはトレーニングの方法、アプローチが違います。 筋肉成長の為の筋トレをしなければ筋肉はなかなか成長しません。 では筋肉成長の為の筋トレとはどんなトレーニングか？ 1セット10回だけではなく、1セット15回から20回のトレーニングも行う。 セット間のインターバルは1分ではなく長くて30秒に短縮する。...

ハレオワカヤマは日本屈指の低料金

みなさん！世の中のパーソナルトレーニングジムの会費についてどう思いますか？ 私は異常に高いと思います。 パーソナルトレーニングジムの料金は数年前にブームが起きた時が基準になっています。 そもそもの基準が間違いだったと思います。 料金は高いし指導スキルが低い！ が、この業界です。 ハレオワカヤマはそもそもパーソナルトレーニング料金を低く設定しています。 週2回1か月8回パーソナル指導を受ける場合月会費5万円。 週1回1か月4回パーソナル指導を受ける場合月会費3万円。 でした。 この料金設定は日本全国の中でかなり低価格です。 が、さ...

最新サプリメント情報

私のスポンサーでもあり世界最高グレードのサプリメントブランドHALEOの最新商品を紹介します。 ハレオPROTECH 体内にはたくさんの種類のタンパク質が存在しているが、その中でも主要なものとして筋肉タンパク質とコラーゲンタンパク質がある。骨格筋に含まれる筋肉タンパク質は身体全体のタンパク質の15%から20%を、コラーゲンタンパク質はさらに多くの25%から35%を占める。コラーゲンタンパク質は体内に広がっており骨、皮膚、爪、髪の毛、内臓などに多く含まれる。 どちらのタンパク質も20種類のアミノ酸で構成されているがそのアミノ酸の構成は大きく異なる。 筋肉タンパク質 バリ...

筋トレ初心者の効果的メニュー

### 筋トレダイエット初心者向け: 効果的な筋トレメニューと食事法を紹介し、短期間で理想の体型に近づく方法を解説します。 筋トレダイエットは近年、多くの人々に注目されています。理想の体型を手に入れるためには、筋肉を鍛えることが不可欠です。しかし、筋トレ初心者にとっては、どこから始めればよいのか分からないことも多いでしょう。この記事では、筋トレダイエットの基本、初心者向け筋トレメニュー、パーソナルトレーニングの活用法、有酸素運動、そしてダイエットに適した食事法について詳しく説明します。 ### 筋トレダイエットの基本 #### 筋トレの効果とダイエットへの影響 筋トレは...

ダイエットに適切な摂取カロリー

農林水産省の推奨摂取カロリーには頭をかしげます。 成人女性　2200キロカロリー〜2400キロカロリー 成人男性　2400キロカロリー〜2600キロカロリー こんなに食べたら太るに決まってます。 食事内容も炭水化物は米が基本です。 これも太る要因です。 筋肉をつけるのもダイエットも基本同じ摂取カロリーです。 成人女性　1000キロカロリー〜1500キロカロリー 成人男性　1200キロカロリー〜1700キロカロリー 私　　　　1000キロカロリー〜1500キロカロリー 写真の身体はこの摂取カロリーで維持できます！ 週一回は好きなものを...