ダイエットに効果的なサプリメント

ダイエット系サプリメントは無数に存在しています。 またこれからも無限に新しいものが作り出されるでしょう。 今回はダイエット系サプリメントについてお話します。 まずコスパ最強のダイエット系サプリはカフェインです。 カフェインは脂肪燃焼のみならず利尿作用もあるので最短で体重を落とします。 ただ、コーヒーを飲むと気分が悪くなる人は緑茶をおススメします。 緑茶はカフェインだけでなくカテキンも含んでいます。 カテキンも脂肪燃焼作用があるので緑茶はダイエットにかなりおススメです。 次は防風通聖散です。 これは脂の吸収をブロックします。油物を食べても太るのを防ぎます。 次...

パーソナル指導がもたらす効果

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です！ 詳細はホームページトップをご覧ください またハレオワカヤマは体験無料です 気軽にお問い合わせください！ 090-1895-3007 ラインID haleo0808 筋トレやダイエットに取り組んでいる多くの方が一度は耳にする言葉、「パーソナルトレーニング」。特に、お腹痩せを目指すダイエットにおいて、パーソナルトレーニングの重要性を理解することが必要です。本記事では、筋トレパーソナル指導のメリット、筋トレとダイエットの関係、お腹痩せに向けた具体的なアプローチについて詳しくご説明します。 ### 筋トレパー...

筋肉成長は1年何キロがベスト？

筋肉をつけたい！ と思うトレーニーなら皆早く筋肉をつけたいと願います。 この気持ちがイタズラに体重を増やしてしまう間違いのトリガーです。 またドーピングをしている人の話をナチュラルトレーニーが真似することもイタズラに体重を増やしてしまう原因でもあります。 私のFACTをお話します。 私のコンテストビルダーキャリアは約11年です。 初コンテストが約68キロ、最終コンテストが約83キロでした。 最終コンテストは絞り切って約78キロ、そこからカーボアップして約83キロです。 なので、約11年で約10キロ、純粋な筋肉量が増えた事になります。 ナチュラル...

脂肪摂取の重要性

ダイエットや減量と言えば油物を食べる事を控える！ が一般論です。 が、この考えはもはや古いと言えます。 油には摂取を避けるものと摂取すべきものがあります。 まず避ける油はオメガ6と最近は呼ばれています。 肉の油、サラダ油、マーガリン等に使われる油等です。 これらは、血流を悪くして血圧を上げる、肥満、成人病、脳梗塞などの疾患に関連します。 摂取すべき油はオメガ3と呼ばれています。 魚の油、菜種油、亜麻仁油等です。 これらは血流をサラサラにする、脂肪燃焼サポート、筋肉成長などに関連します。 またテストステロン活性化に重要な役割を果たします。 ダイエットで起...

最速で筋肉成長できるサプリメントは？

筋肥大、筋肉成長、サイズアップの為のサプリメントは沢山あります。 が、真実の効果はそれぞれ違います。 そんなサイズアップをテーマにしたサプリメントで確かなもの、もっと突っ込んで筋肉成長が早いものをお話します。 アルギニン、ビートルート、アルファリポ酸、フェヌグリーク、クレアチン、ピークATP、等はほとんどのトレーニーに効果を発揮します。 アルギニン、ビートルートは一酸化窒素レベルを上げてパンプを促進します。 パンプするとテストステロン、成長ホルモン、インシュリン、igf-1等の、筋肉成長、脂肪燃焼に大きく関与するホルモンを活性化させます。 アルファリポ酸はインシュリ...

腹筋を出す方法

筋トレをするきっかけ、ダイエットをするきっかけに共通するテーマに腹筋を割りたいという方が沢山います。 引き締まった身体の象徴としてシックスパックは誰もが想像します。 現実的に腹筋を割る、シックスパックになるのは簡単ではありません。 多くのトレーニーが腹筋運動をすればお腹の脂肪が減り腹筋も割れると考えます。 正確には腹筋運動だけでシックスパックにはなりません。お腹は腹筋の上に脂肪が乗っているので脂肪を減らす必要があります。 腹筋運動は脂肪に隠れている腹筋を発達させる事で腹筋の厚みをつけます。 脂肪がある限り腹筋は見えてきません。 腹筋を割る、シックスパックに...