腸内環境を良くするには？

腸内環境は人間にとってとても大切！ 腸脳関係という言葉が表すように人間の脳は腸内環境で支配されています。 また免疫力との関わりも大きな関係！ 善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を食べる。 善玉菌を直接食べる為に発酵食品を選ぶ。 日常的に運動をする。 睡眠不足にならない様気をつける。 ビタミンC、ビタミンB群を積極的に摂取する。 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。腸内環境を良くするにはどちらの食物繊維も大切です。 水溶性食物繊維は善玉菌のエサになるので、ワカメや昆布、海苔を毎日食べましょう。 また白米を大麦などの雑穀に変えたり果物を食べる様に...

セルライトを消す方法

太った身体の悩みにセルライトがあります。 今回はセルライトについて考察します。 脂肪型セルライト 肥満によって溜まった脂肪が老廃物と結びついてできるタイプのものです。下腹部からお尻にかけてよく見られます。10代でも50代でもどの年齢層の人でも出来るセルライトです。 むくみ型セルライト 冷えやむくみによってできるのがこれです。脂肪細胞が余分な水分や老廃物を溜め込み血流が悪くなることが原因だとされています。主に太ももやふくらはぎに見られ脂肪型のセルライトよりもボコボコした状態になります。 線維化型セルライト 脂肪細胞の周辺にコラーゲン線維が絡みつく事によってできます。...

筋トレダイエットに効果があるサプリメント

今回は筋トレダイエットに高い効果が期待どきる最新サプリメント、HALEO TESTを紹介します。 フェヌグリーク マカ粉末 ムクナ粉末 アカガウクルア粉末 エゾウコギエキス末 ウミヘビ粉末 マムシ粉末 冬虫夏草菌系末 ジンジャーエキス末 フィッシュコラーゲン 蟻粉末 含有。 HALEOTESTは身体的および精神的エネルギーの自然なバランスをサポート 現代のライフスタイル、食習慣、ストレス、環境因子、食品加工や農業における合成化学物の大々的な使用により世界ではかつてないほどの多くのメタボリックシンドローム、肥満、気分障害といった身体的および精神的不調が見ら...

太らず筋肉成長する食べ物

筋肉をつけるには脂肪もつけなければならない！ 一般的にはそー思われています。またほとんどのトレーナー達がそんな指導をしています。 これは大いに間違いです。 筋肉成長と脂肪燃焼は一緒に起きるのが人間の身体です。 そのためには食事で何を食べるか？が最大のテーマです。 黒そば さつまいも 果物 野菜 とうもろこし オートミール 全粒粉パン 味噌汁 キムチ ゼリー サーモン サバ ちくわ かまぼこ 納豆 豆腐 等が脂肪をつけず筋肉成長するために最適な食事です。 無理なく美味しい食事がテーマです。 ハレオワカヤマのパーソナルト...

日本人に合うソイプロテイン

プロテインは皆さん知っているけどほとんどの方はホエイプロテインを使っています。 ホエイプロテインは牛乳が原料なので太るし腸内環境が悪くなります。日本人には合っていません。 日本人は納豆や豆腐などのソイプロテインが合います。 今回はそんなソイプロテインの最高グレードパウダーを紹介します。 HALEO VEGA ソイプロテイン 使用しているソイプロテインアイソレートはタンパク質含有量が90%以上の遺伝子組み換えの混入を防止管理した大豆を使用しています。 アーモンドプロテイン 異なるアミノ酸プロフィールを持つアーモンドプロテインはファイバーが豊富で様々なミネラルも...

喫煙と筋肉成長の関係

喫煙は筋トレに良くない？ 喫煙は筋肉成長を邪魔する？ この疑問は誰もが感じると思います。 経験者が答えます。 私はコンテストに出場している現役の頃タバコを吸っていました。 筋肉成長に直接の関係はありません。 筋トレとの関係は大いにあります。 心肺機能が下がる場合と影響がない場合があります。 ニコチンが合っている人は影響ないし、ニコチンが合ってない人は影響があります。 私はニコチンが合ってないので心肺機能が下がったのは否定できません。 筋トレだけでなく日常生活に支障をきたしていました。 周りのコンテストビルダーで喫煙者は沢山居たの...