テストステロンを分泌させる方法

男性ホルモンの一種であるテストステロンは男性のみならず女性にも存在している重要なホルモンです。 テストステロンは脂肪燃焼、筋肉成長、疲労回復、意欲アップ等の効果があります。 テストステロンは加齢やストレス等で分泌が減少します。人間が加齢と共に身体が太る、身体が緩む要因の一つにこれがあります。 テストステロン活性化の方法とは？ ミネラルの亜鉛、マグネシウム トリブレステレストリス フェヌグリーク トンカットアリ ムクナ シラジット ビタミンD 等がテストステロンブースターと呼ばれています。 食事では玉ねぎが良いです。 また筋トレは最高のテストステロン...

ビタミンDの役割り

ビタミンDはあまり馴染みがないと思います。 が、とても重要な役割りがあるので解説します。 カルシウムとリンの吸収をサポート。 骨の成長をサポート。 遺伝子の働きを調節。 身体を動かす為の神経伝達サポート。 細胞の成長サポート。 免疫力をアップさせる。 糖尿病予防。 発ガン抑制。 等が主たる役割です。 とりわけカルシウムの吸収は大切です。ビタミンDが不足すると骨粗鬆症などの骨に関わる病気になるリスクが高くなります。 またビタミンDの重要な役割にうつ病や不眠症などメンタル系の病気の改善が挙げられます。 ビタミンDは神経伝達物質の生成を助ける為セロトニンの合成、...

ビタミンCの働き

今回は1番ポピュラーであろうビタミンCの働きを解説します。 メラニン色素の生成を抑えシミなどを抑える。 コラーゲン生成をサポートとし肌のハリ、弾力を維持、シワやタルミを防ぐ。 活性酸素を抑えるので抗酸化作用がある。 免疫力を高める事で細菌やウィルスが体内に侵入する事を防ぐ。 がん、動脈硬化の予防。 毛細血管、軟骨を保護する。 疲労、老化を予防。 ビタミンCが不足するとコラーゲンが合成されないので血管がもろくなります。 血管の状態は健康の評価として重要です。 ビタミンCは水溶性なので取りすぎの場合排出しますが最近は過剰摂取の注意が喚起されて...

初心者筋トレ

リバウンドしないダイエットのコツとは？成功するための秘訣について解説します。適切な筋トレやダイエット、リバウンドを防ぐ方法など、効果的な情報をご紹介します。 初心者筋トレ ウェイトトレーニングの基本 初心者におすすめの筋トレメニューや正しいフォームについて解説します。筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる効果があります。ウェイトトレーニングを取り入れることで、リバウンドを防ぎつつ健康的にダイエットを成功させることができます。 筋トレの効果的な週間スケジュール 週に何日筋トレを行うのが効果的かや、トレーニングのポイントについて詳しくご紹介します。筋トレを継続するためには、...

ビタミンEの役割

ビタミンEは一般的によく知られています。美容関連の効果が期待されているイメージがあります。 今回はビタミンEの効果について解説します。 体内の脂質の酸化を防ぎ活性酸素から身体を守ります。 末梢血管を広げて血行を良くし筋肉や末梢神経に酸素や栄養を送るサポート。 強い抗酸化作用と抗炎症作用で肌の老化を防ぎニキビなど肌荒れを予防します。 動脈硬化や血栓の予防。 血圧を下げるサポート。 悪玉コレステロールを下げる。 女性ホルモンの分泌を正常に調整するサポート。 以上が主たる役割です。 ビタミンEは脂溶性の為摂取量には気をつけてください。 ハレオ...

オルニチンの凄い効果

オルニチンは体内に存在する非必須アミノ酸の一つです。オルニチンは血液中に溶け込み体内を巡り肝臓で有害なアンモニアの解毒を行います。 疲労回復 睡眠、目覚めサポート 肝臓保護 肝臓機能回復サポート アルコール性疲労抑制 脂質代謝促進 コラーゲン合成促進による美肌効果 筋肉量増加 基礎代謝アップ 等たくさんの効果を持ち合わせています。 ダイエット、疲労回復にオルニチン摂取をおススメします。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 オンラインパーソナルトレーニングも体験無料です。 気軽にお問い合わせください。