動物性タンパク質過剰摂取の結果は？

筋トレするならプロテインを摂らなければいけない！ タンパク質が筋肉を成長させる！ これはどちらも誤解です。 動物性タンパク質を摂り過ぎるとどうなるか？を解説します。 動物性タンパク質を過剰摂取すると動脈硬化や心臓病、痛風、尿路結石などの疾患を引き起こすリスクが高くなると言われています。 動物性タンパク質には動物脂肪、プリン体が多く含まれているため動脈硬化を引き起こすリスクに繋がります。 動物性タンパク質は悪玉菌のエサとなり腸内環境を悪化させます。腸内環境悪化は大腸ガン、セロトニン不活性化、基礎代謝低下を引きおこします。 タンパク質を分解する時に発生する...

背中の筋トレの優先順位

日本人は背中の筋トレが苦手です。 さらに背中の筋肉量も少ないので背中の筋肉を発達させるのが難しいのが現実です。 で、本日は日本人にとって最適な背中の筋トレの優先順位を解説します。 ダンベルプルオーバー チェストサポートロー フロントロー チンニング ダンベルワンハンドロー 以上がベストな種目の適正な順序です。 順番には根拠があります。 ダンベルプルオーバーとチェストサポートローは誰もが外す事なく背中に効くトレーニングです。 この2種目で背中をパンプさせる事で残り3種目を成功させる事が可能となります。 筋トレの順番はパンプさせやすい種目から始める事...

筋トレダイエットの基本

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アミノ酸BCAAの効果とは？

アミノ酸にはBCAA、EAA、フルスペクトル、HMBがあります。 それぞれが違う効果を持っています。 本日はBCAAの効果を解説さます。 BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種のアミノ酸から構成されています。 筋肉のタンパク質の原料、素材であり運動する際のエネルギー源となります。 筋肉成長、筋力アップ、運動パフォーマンスアップ、筋肉疲労軽減、筋肉減少抑止などに効果があります。 私の様なボディビルダーはコンテスト前の減量時にBCAAサプリメントを摂取します。 1970年代からボディビルダーが1番使うサプリメントがこのBCAAです。 減量でカラダのエ...

癒し系サプリメント

本日は日々のストレスを和らげる癒し系サプリメントの代表HALEO FLOWを紹介します！ ハードなトレーニングを毎日リセット コンディションを整えクリアな状態で毎日過ごす 明日も頑張れるリカバリーをサポート HALEO FLOWは多忙な日々を送っている方集中力を高めたい方大切な場面で日頃の成果を発揮したい方に役立ちます。 アミノ酸は脳にとって重要な栄養であり集中力を高めることや上質な休息に大きく関わっています。 HALEO FLOWはトリプトファン、テアニン、GABAの3つのアミノ酸で構成されています。 トリプトファン 成長に必要な必須アミノ酸。上質な休息を...

世界最高マルチビタミンミネラルサプリメント

今回は世界でもトップクラスのマルチビタミンミネラルを紹介します！ HALEO VIVO ビタミンミネラルによるバランスサポート 酵母、乳酸菌、柑橘類などのナチュラル食品素材と複合化させたビタミンミネラル20種類を含有。不足しがちな栄養素の補給。 パワフルな還元力でキレのある身体へ 25種類以上の果実や野菜のエキスおよび濃縮物ブレンドのパワフルな還元成分がアスリートの身体をサポート。 より効率的なエナジーチャージ 複合酵素含有穀物発酵エキス、プレバイオティクスとプロバイオティクスが各種栄養素をサポート。 カラダ全体のリズムをサポート 数千年前の古代インド、古...