腸内環境を良くするプロテイン

一般的にプロテインと言うとホエイプロテインが知られています。ホエイプロテインは牛乳が原料です。その為日本人は腸内環境を悪くさせてしまうのが普通です。 私をサポートしてくれているサプリメントブランドのHALEOは植物性プロテインと腸内環境を大切にプロテイン開発を行っています。 その代表のプロテインHALEO RAIZを紹介します。 数年前HALEOの開発チームは植物性を好むアスリートの為にアスリートの究極の基準とされるホエイプロテインと同様に吸収率が高い効率的な植物性プロテインの開発に乗り出した。 その成果がRAIZである。 RAIZは遺伝子組み換えの混入を防止管理した大豆...

免疫力を上げる食べ物

インフルエンザや風邪が流行る季節になりました。 免疫力を上げる事が病気にならない最良の方法です。 今回は免疫力アップの食べ物を解説します。 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などの、植物性タンパク質、動物性タンパク質。 緑黄色野菜などの抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食品。 納豆、味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品。 海藻、キノコなどの食物繊維。 オリゴ糖を含む食品。 サンマ、サバ、イワシなどの青魚に含まれるEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸を含む食品。 タンパク質は免疫細胞や皮膚、粘膜の材料となるため免疫力のベースと...

筋トレ初心者の成功事例

### パーソナルトレーニングで実現する筋トレダイエットの成功事例 #### はじめに パーソナルトレーニングを利用した筋トレダイエットは、初心者の方でも成功を収めることが可能です。本記事では、実際の成功事例を交えながら、具体的なプログラム内容やその効果について詳しく解説します。初心者の方が筋トレを始める際の参考にしていただければ幸いです。 --- #### 初心者ダイエットの重要性 ##### 初心者が筋トレを始める理由 多くの初心者が筋トレを始める理由は、体重を減らしたい、体型を改善したい、健康を維持したいといった目的です。しかし、運動経験がない状態で始...

若返りビタミン

アンチエイジング、若返りの為に効果的なビタミンについて解説します。 ビタミンC 老化の原因となる酸化を予防し、紫外線によるメラニンの生成を抑える ビタミンA 抗酸化作用があり皮膚や粘膜目の健康をサポート ビタミンE 血行を良くして新陳代謝を促進しシミやそばかすを抑制する これらのビタミンは互いに抗酸化作用を助けあうビタミンエースと呼ばれています！ ビタミンCは体内で造れない為食事やサプリメントで補う必要があります。アンチエイジング効果を期待するには1日約1000mgのビタミンCが必要です。またビタミンCは水溶性で弱い為生で食べるかサプリメントで摂取する事をお...

身体に良い脂肪の話

脂肪と言えば太る、健康に良くない、そんなイメージです。 が、必須脂肪酸、オメガ3は摂取すべき脂肪なので解説します。 オメガ3の効果 アレルギー症状の緩和 炎症の緩和 動脈硬化予防 血栓予防 血圧を下げる 脂肪燃焼 筋肉成長 等が主たる効果です。 アマニ ナッツ類 魚流 等に含まれています。 私はボディビルコンテストの減量で必須脂肪酸、オメガ3を使っていました。 経験談として減量も進み筋肉もデカくなりました。 日本人は魚が合うのでぜひ積極的に魚を食べてオメガ3を摂取しましょう。 ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日...

大ブームのNMNの効果

この数年で知られるようになり今や大ブームのNMNとは何か？解説します。 NMNとはニコチンアミドモノヌクレオチドの略です。 食事から摂取したビタミンB3の代謝産物として体内で生成される化合物です。 ブロッコリーやキャベツなどの緑黄色野菜にも含まれています。体内でニコチンアミドアデニンジヌクレオチドへと変換され細胞のエネルギー代謝、DNA修復、抗酸化作用など、多くの重要な生理機能に関与します。 主な効果 老化防止 シワやたるみの改善 肌のツヤの改善 自律神経の改善 神経性胃炎やめまいの改善 不安感　頭痛の改善 エネルギーの生産や脂肪燃焼をサポート 代謝...