持久力アップの炭水化物！クラスターデキストリン

クラスターデキストリンに含まれる高度分岐環状デキストリンは優れたエネルギー源となり長時間を長くフルパワーで最後まで挑み続けるアスリートをサポートします。 クラスターデキストリンは冷水にも溶けやすい為吸収に優れています。 また胃にたまることなく不足しがちな水分とエネルギーを同時に補給できグルコース飲料や他のデキストリン飲料に比べて低浸透圧であるためハイポトニック飲料として使われます。 途切れる事なく最高のパフォーマンスを出し切るトレーニングにマラソンやロードバイク、トライアスロンなどの長時間の競技に活用されています。 炭水化物には色んな種類があり、それぞれに特徴があります...

初心者向け筋トレダイエット

### 初心者のための筋トレダイエットスケジュール: 筋トレとダイエットを組み合わせた効果的なスケジュールを提案します #### はじめに フィットネスを始めたいけれど、どこから手をつけていいかわからないという初心者の方も多いでしょう。筋トレとダイエットを組み合わせることで、短期間で理想的な体型を手に入れることが可能です。このコンテンツでは、初心者向けの筋トレダイエットスケジュールを提案し、短期間で結果を出すためのポイントも解説します。 まずは、筋トレとダイエットの基本を学び、効果的に実践できるスケジュールを立てていきましょう。 #### セクション1: 初心者筋トレと...

関節保護サプリメント

ジョイント系サプリメント、いわゆる関節保護サプリメントはマーケットに沢山存在します。また年々新しいものが開発されています。 今回は関節保護サプリメントについて解説します。 体内の全てのジョイント組織はアミノ酸からできています。ほとんどのアスリートは筋肉に気を配りタンパク質を充分摂取するよう気をつける。筋肉はBCAAを多く含んでできており特にロイシンが運動による筋肉タンパク質増加の主要調整要素である。アスリートはロイシン含有量が多いホエイプロテインを好む。ホエイプロテインはジョイント組織の保護に有効な成分があまり含まれていない。 筋肉と異なりジョイント組織に含まれるタンパク質は...

アミノ酸の驚愕の効果

プロテインは有名で多くの人が摂取していますがアミノ酸の認識は低いのが現実です。 そもそもタンパク質とアミノ酸の違いについてあまり知られていません。 今回はアミノ酸の凄い効果を解説します。 タンパク質を摂取して小腸で分解されてアミノ酸になります。それが吸収されて栄養になります。 つまりアミノ酸はタンパク質が分解された状態です。 アミノ酸の効果の高さはこれだけでもわかります。 プロテインパウダーを摂取して体感を持つ人はいません。 が、アミノ酸は誰もが体感します。 倦怠感除去、二日酔い改善、脂肪燃焼、筋肉成長、髪の毛や爪の成長、皮膚の再生をサポートしま...

筋トレダイエットに最適な食事

筋トレダイエットは筋肉をつけながら身体を引き締めるのがコンセプトです。 またアンチエイジングや綺麗な体型を造る！もテーマです。 それらを実現するためにはどんな食事をすれば良いのか？を解説します。 さつまいも 黒そば 全粒粉パン 果物(みかんはダメ) 野菜 オートミール 納豆 豆腐 味噌汁 漬物 キムチ 春雨ヌードル 魚 等を主食にすると良いです。 筋肉成長はタンパク質より炭水化物が重要。 炭水化物はお米は太るので避けてください。 お酒はハイボール、酎ハイにしましょう。 また一日2食をお勧めします。 ハレオワカヤマのパーソナルトレ...

何歳まで筋肉成長できるのか？

歳をとると筋肉がなかなかつかない！ 歳をとるとなかなか痩せない！ 誰もが思っています。 私も思っていました。 が、この考えは勘違いです。 60歳くらいまでは筋肉成長も脂肪燃焼も可能です。 そもそも歳と共に肉体が衰えるのは体内のホルモンが減り、食べ物も適当になり、運動しないからです。 つまりこれらの原因に対処すれば年齢を重ねても肉体改造できるという事です。 食べ物はテストステロンを活発にするものを意識して植物性のタンパク質、お米以外の炭水化物を食べる。 筋トレはテストステロン、成長ホルモン、インシュリン、igf-1等のホルモンを活性化するメニュー...