パーソナルトレーニングで変身！

### パーソナルトレーニングで変わる！初心者ダイエットの新しいアプローチ パーソナルトレーニングを通じて初心者がダイエットを成功させる新しいアプローチについて解説します。専属トレーナーのサポートがどのように効果的に働くのかを探りながら、筋トレダイエット、初心者ダイエット、そしてお腹痩せの方法について詳しく考えていきましょう。 #### 筋トレダイエットの重要性 ##### 筋トレとダイエットの関係 筋トレはただの運動ではなく、体重管理において非常に重要な役割を果たします。筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活の中で消費するカロリー量が増加します。基礎代謝が高まる...

お腹痩せサプリメント

お腹の脂肪を落とすサプリメントの代表はクラチャダイムです。 クラチャダイムはタイを原産とするショウガ科バンウコン属の多年草です。黒ウコン、黒ショウガという名前でも知られています。 クラチャダイムにはフラボノイドが含まれています。フラボノイドの一種であるポリメトキシフラボンという成分が脂肪の代謝に効果があると注目されています。 ポリメトキシフラボンは脂肪の代謝を高め消費をサポートする機能、BMIが高い方を対象とした試験で腹部脂肪面積を減少する効果が確認されています。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマはこの度料金を値下げ致しました。 週2コース 週2回1か月8回パーソ...

テアニンでストレス軽減とダイエット

テアニンは緑茶、玉露、抹茶などに含まれる成分でアミノ酸の一種です。 テアニンが脳に入ると脳内ホルモンのモノアミンである、ドーパミンやセロトニンを活性化します。 ストレス軽減 月経前症候群の改善 脳の老化防止 リラックス効果 不安改善 脂肪燃焼 やる気アップ 等様々な効果が期待できます。 前回お話したようにノルアドレナリンは脂肪分解の重要な役割を担っています。ノルアドレナリンが活性化されないと痩せません。 テアニンはノルアドレナリンの材料となるのでダイエット効果を期待できます。 ストレスが多い日は緑茶を飲むと心が穏やかになる場合があります。これはテアニンの効果...

ノルアドレナリンで痩せる

脳内ホルモンのモノアミンには、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリンがあります。 ノルアドレナリンと痩せる関係について解説します。 ノルアドレナリンは脂肪の代謝を促進する副腎皮質ホルモンの一種でダイエットに役立つと言われています。 脂肪を分解するにはノルアドレナリンや脂肪感受性リパーゼという酵素の活性化が重要です。 運動や食事、サプリメントなどでこれらを刺激すると脂肪燃焼が促進されます。 脂肪燃焼の為には筋トレの様な無酸素運動が有効です。 ノルアドレナリンを活性化させた状態で筋トレを行うと脂肪をエネルギーに変える効率が上がります。 ハレ...

パーソナルトレーニングの意義

ここ数年でパーソナルトレーニングは日本でも一般的になりパーソナルトレーニングジムも急激に増えました。 ただパーソナルトレーニングジムが増えるにつれてパーソナルトレーナーの質は下がりました。 パーソナルトレーニングとはそもそもどんな意義があるのか？ パーソナルトレーニングは日本的に表現すると個別指導になります。 子供の塾も個別指導がありますが、同じ概念です。 クライアントさん1人ひとりの目的に合ったトレーニング、食事、サプリメンテーションを作成します。 筋トレフォームはみんな同じは間違いです。 個々の身体の動かしかたに基づきフォームを身につける必要があります。 ...

ダイエット時の1日の摂取カロリー

ダイエットする為には摂取カロリーをどれくらいにするのが良いか？ 当然人それぞれで違いがありますがある程度のカロリーを解説します。 一般的に推奨されているカロリー 女性　1日1400キロカロリーから2000キロカロリー 男性　1日2400キロカロリーから3000キロカロリー とされています。 が、これは間違いです。 私自身の摂取カロリーは今現在1日約1000キロカロリーで筋肉を増やす時は約1200キロカロリーです。 コンテストに出ていた現役の頃でも2300キロカロリーくらいでした。 クライアントさん達も1000キロカロリーにすると筋肉成長し脂肪燃焼も上手く行...