ダイエットの朝食

ダイエット時の食事は誰もが悩みます。 特に朝食は何を食べるのが良いの？と言う質問が沢山あります。 私がおススメする朝食をお話します。 理想は味噌汁。 カボチャ、さつまいも、ジャガイモ、ワカメ、玉ねぎ、しめじ、人参などが理想です。 この味噌汁はダイエット、筋肉成長に効果絶大です。 プロテインや鶏肉よりこの味噌汁の方が間違いなく筋肉成長します。 ファーストチョイスです。 とわ言え！朝からそんな時間がないのが現実です。 時間がない朝に良い食材は？ ゼリー、シリアルバー、全粒粉パン、ブランパン、コーンフレーク、オートミール等がおススメです。 朝にお米を食べると昼も夜も...

アルギニンの凄い働き

もはや誰もが知る存在となったアルギニンの働きを解説します。 アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸合わせて20種類で構成されています。 必須アミノ酸は9種類で、その中でアルギニンは条件付必須アミノ酸と言われます。 アルギニンはエネルギー産生をサポートして疲労回復に大きな役割を担っています。 さらに成長ホルモンの分泌から筋肉成長、男性機能アップにも大きな効果を発揮します。 アルギニンの重要な作用に一酸化窒素の産生を高める事があります。 一酸化窒素を高める事で血流を良くし、生活習慣病の予防、心臓疾患のリスクを軽減する事が期待できます。 筋トレする場合アルギニン摂取はファー...

パーソナルトレーニングで変身！

### パーソナルトレーニングで変わる！初心者ダイエットの新しいアプローチ パーソナルトレーニングを通じて初心者がダイエットを成功させる新しいアプローチについて解説します。専属トレーナーのサポートがどのように効果的に働くのかを探りながら、筋トレダイエット、初心者ダイエット、そしてお腹痩せの方法について詳しく考えていきましょう。 #### 筋トレダイエットの重要性 ##### 筋トレとダイエットの関係 筋トレはただの運動ではなく、体重管理において非常に重要な役割を果たします。筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活の中で消費するカロリー量が増加します。基礎代謝が高まる...

お腹痩せサプリメント

お腹の脂肪を落とすサプリメントの代表はクラチャダイムです。 クラチャダイムはタイを原産とするショウガ科バンウコン属の多年草です。黒ウコン、黒ショウガという名前でも知られています。 クラチャダイムにはフラボノイドが含まれています。フラボノイドの一種であるポリメトキシフラボンという成分が脂肪の代謝に効果があると注目されています。 ポリメトキシフラボンは脂肪の代謝を高め消費をサポートする機能、BMIが高い方を対象とした試験で腹部脂肪面積を減少する効果が確認されています。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマはこの度料金を値下げ致しました。 週2コース 週2回1か月8回パーソ...

テアニンでストレス軽減とダイエット

テアニンは緑茶、玉露、抹茶などに含まれる成分でアミノ酸の一種です。 テアニンが脳に入ると脳内ホルモンのモノアミンである、ドーパミンやセロトニンを活性化します。 ストレス軽減 月経前症候群の改善 脳の老化防止 リラックス効果 不安改善 脂肪燃焼 やる気アップ 等様々な効果が期待できます。 前回お話したようにノルアドレナリンは脂肪分解の重要な役割を担っています。ノルアドレナリンが活性化されないと痩せません。 テアニンはノルアドレナリンの材料となるのでダイエット効果を期待できます。 ストレスが多い日は緑茶を飲むと心が穏やかになる場合があります。これはテアニンの効果...

ノルアドレナリンで痩せる

脳内ホルモンのモノアミンには、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリンがあります。 ノルアドレナリンと痩せる関係について解説します。 ノルアドレナリンは脂肪の代謝を促進する副腎皮質ホルモンの一種でダイエットに役立つと言われています。 脂肪を分解するにはノルアドレナリンや脂肪感受性リパーゼという酵素の活性化が重要です。 運動や食事、サプリメントなどでこれらを刺激すると脂肪燃焼が促進されます。 脂肪燃焼の為には筋トレの様な無酸素運動が有効です。 ノルアドレナリンを活性化させた状態で筋トレを行うと脂肪をエネルギーに変える効率が上がります。 ハレ...