人気のNMNとは？

NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドの略でビタミンB3から作られる物質です。 体内でNAD+という物質に変換され老化に関わるサーチュイン遺伝子を活性化させる事で若返りやヘルスケアに役立つと言われています。 NMNは人間の身体でも生成される物質で年齢と共に減少します。 NAD +は細胞のエネルギー産生やDNA修復に重要な役割りを果たす補酵素です。 NMNを摂取する事で体内のNAD +が増加し老化を遅らせる効果が期待できます。 老化防止 サーチュイン遺伝子を活性化させ細胞の若返りをサポートします 体力向上 ミトコンドリアを活性化しエネルギー代謝を促進します 美肌...

アメリカンビーフはダイエットにおススメ

アメリカンビーフは和牛より低カロリー、高タンパク質です。 筋肉成長、ヘルスケアに必要な必須アミノ酸、ビタミンB12、鉄なども豊富です。 100gあたり 肩ロース 258キロカロリー　タンパク質18グラム サーロイン 185キロカロリー　タンパク質21グラム リブロース 217キロカロリー　タンパク質19グラム ヒレ 130キロカロリー　タンパク質22グラム アメリカンビーフは和牛に比べてカロリーは半分以下です。 私はボディビルコンテストに出ていた頃減量期間中でもアメリカンビーフを食べていました。 栄養素も和牛よりアメリカンビーフが優れて...

アルギニンの凄い効果

サプリメントで一つだけ選ぶとするなら、アルギニンです！ 今回はそんなアルギニンの効果について解説します。 アルギニンは成長ホルモンの活性化、インシュリン感受性アップ、免疫力向上、血流促進、疲労回復、アンチエイジング、美肌効果などを持っています。 また男性機能向上、改善に役立ちます。 成長ホルモン分泌促進 成長ホルモンは脂肪燃焼、アンチエイジングに役立ちます 免疫力向上 免疫細胞の活性化、感染症予防 血流改善 血管拡張、血行促進、動脈硬化予防、冷え性改善 疲労回復 アンモニアの除去、疲労物質の分解 美肌効果 保湿効果、新陳代謝促進 男性...

下半身痩せに最適な筋トレ

### 下半身痩せを叶える筋トレ初心者向けパーソナルトレーニングの重要性とその効果について #### はじめに 下半身痩せを目指している多くの方にとって、効果的なアプローチの一つが筋トレです。特に、筋トレ初心者にとっては、パーソナルトレーニングが非常に重要な役割を果たします。本記事では、下半身痩せのための筋トレの重要性、パーソナルトレーニングのメリット、そして効果的なトレーニングメニューについて詳しく解説していきます。最終的には、理想の身体を手に入れるための明確な道筋を提供します。 #### 下半身痩せのための筋トレの重要性 ##### 下半身痩せを実現するためのアプロ...

大福餅はダイエット食

大福餅はボディビルダーにとってはダイエット食です。 今回は大福餅について解説します。 大福1個 約220〜250キロカロリー タンパク質約3〜5グラム 脂質約0.3〜0.8グラム 炭水化物約50グラム〜55グラム 食物繊維約3グラム 塩大福 約141キロカロリー タンパク質約4グラム 脂質約0.3グラム 炭水化物約30グラム 上記のように普通の大福と塩大福ではカロリー、炭水化物の量がかなり違います。 ダイエット中でも大福はそれぞれ1個はたべても大丈夫です。 脂質がほぼ含まれていないのがポイントです。 またあんこは筋肉成長にとても役立ち...

ヘルスケアにおススメの全粒粉パン

全粒粉パンはダイエットに使える事で最近は浸透しています。 全粒粉パンはグルテンの含有が少ないのでヘルスケアにも役立ちます。 今回はそんな全粒粉パンについて解説します。 全粒粉パン100g 250キロカロリー 食物繊維4.5g 糖質40g カリウム140mg マグネシウム51mg 鉄1.3mg 亜鉛0.4mg 食パン100g 250キロカロリー 食物繊維2g 糖質55g カリウム67mg マグネシウム16mg 鉄0.6mg 亜鉛0.6mg 小麦粉の食パンと全粒粉パンの違いはミネラルの含有量です。 全粒粉パンの方が圧倒的にミネラルが豊富です。...