ジムに入会してまずやる筋トレ種目

ジムに入会して始めにやるべき筋トレ種目を各部位別でアドバイスします。 肩 ダンベルサイドレイズ 胸 ペックフライ 背中 フロントロー 2頭筋 バーベルカール 3頭筋 バーベルナローベンチプレス 脚 レッグプレス 腹筋 レッグレイズ 各部位1セット15レップスの3セットからスタート PS腹筋のみ30レップス ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です 週2コース 週2回1か月8回パーソナルトレーニング 会費1か月3万円 週1コース 週1回1か月4回パーソナルトレーニング 会費1か月...

下半身痩せの基本知識

身体引き締めのための下半身痩せ：ダイエットの基本とパーソナルトレーニングの活用法 身体引き締めと下半身痩せは、多くの人々が理想とする体型を目指すために重要なテーマです。しかし、どうすれば効率的にボディメイクができるのでしょうか？この記事では、身体引き締めの重要性や効果的なダイエット方法、パーソナルトレーニングの活用法、そして初心者向けの筋トレメニューについて詳しく解説します。 セクション1: 身体引き締めの重要性 サブセクション1.1: 身体引き締めとは 身体引き締めとは、体脂肪を減らし、筋肉をマッスルアップさせて、全体的に引き締まった体型を手に入れることを指します。筋...

アメリカ人参の効果

アメリカ人参の効能は疲労回復、血糖値の改善、コレステロール値の低下、免疫力アップなどがあります。 高麗人参と比べて涼性で、体の熱を鎮める働きがあります。 ほてりやのぼせを伴う疲労感を軽くします。 またストレスや疲労に対するアダプトゲンとしても使われます。 滋養強壮　疲労回復 虚弱体質、倦怠感、疲労回復に効果があります 血糖値の改善 健常者や糖尿病患者の血糖値を抑制するとされています コレステロールの調整 中性脂肪やコレステロールの分解、低下を促進する効果が期待されます 免疫力の調整 免疫機能を調整し風邪の予防や免疫力の向上に役立ちます ストレスへ...

カボチャはダイエットに超おススメ

カボチャはプロテインより筋肉増量に役立ち、かつ、太らないスーパーフードです。 カボチャの栄養成分 βカロテン(ビタミンA) 体内でビタミンAに変換され皮膚や粘膜をサポートし免疫を高めます ビタミンC 強い抗酸化作用を持ち免疫力を高めたり皮膚やコラーゲン生成をサポートします ビタミンE ビタミンCと同様に抗酸化作用があり皮膚や血管の健康を保ち活性酸素を除去する働きがあります ビタミンＫ 骨の健康を維持するために必要なカルシウムの骨への沈着を促進し止血作用もあります 食物繊維 腸内環境を改善し便秘改善に役立つだけでなく血糖値の上昇を緩やかにす...

コエンザイムQ10の効果

コエンザイムQ10には抗酸化によるアンチエイジング、エネルギー産生をサポートすることによる疲労回復、脂肪燃焼、高血圧の改善などが期待されます。 コエンザイムQ10は体内のエネルギー代謝に不可欠な役割りを持つため基礎代謝を上げてダイエットをサポートします。 抗酸化作用によるアンチエイジング コエンザイムQ10は体内の活性酸素を除去し細胞の酸化ストレスを軽減する働きがあります この抗酸化作用によりしわやたるみといった肌の老化を改善し若々しく肌を保つ効果が期待できます 疲労回復 細胞のエネルギー源であるATPの生成を助ける役割りを持ちます エネルギー産生がスムーズになる事で...

初心者向け筋トレメニュー

### 筋トレ初心者向けに、痩せる運動とその効果的なメニューを提案します。パーソナルトレーニングジムでのサポートを受けながら楽しくトレーニングしましょう。 筋トレ初心者がダイエットを成功させるためには、適切な運動と食事が不可欠です。特に、パーソナルトレーニングジムでのサポートを受けることで、効率的に目標を達成できます。本記事では、痩せる運動から効果的なトレーニングメニュー、さらにはダイエットに必要な食事について詳しく説明します。 ### パーソナルトレーニングジムのメリット #### 1. 専門的なサポート パーソナルトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーが個別のニ...