身体を温める漢方

クーラー病になりやすいこの季節。 身体を温める漢方薬について解説します！ 体を温める漢方薬には補陽薬と呼ばれるものがあり体全体の陽気を補い特に腎陽を強化するために使われます。 代表的な生薬は人参、桂皮、附子などがあります。 症状や体質により使い分けます。 当帰芍薬散、葛根湯、麻黄湯などが一般的です。 全身の冷え 当帰芍薬散　麻黄附子湯　 下半身の冷え トウキシギャクカジュツブトウ ごせきさん 胃腸の冷え 人参湯　付子理中湯 体力の弱い方の冷え 小建中湯　人参栄養湯 冷えのぼせ 加味逍遙散 人参湯は最もポピュラーな身体を温める漢方です...

ダイエット&集中力アップに役立つサプリメント

最近私のクライアントさん達にとても好評のサプリメント！HALEO GENIUSの解説をします。 HALEO GENIUSの成分 ヤマブシタケ 北米やヨーロッパで頭の冴えに効果が高いと言われている ロディオラロゼ 古来から東ヨーロッパで労働者などのストレスによるメンタル不調の改善に使われてきた メンタル強化、集中力アップ、に効果的と言われています バコパモニエラ インドの民間療法で用いられてきたハーブの一つです 研究においてバコパは情報の保持を必要とするタスクにおいて効果的とされています 情報保持に関わる発想の冴えをサポートし創造や発想を継続するストレスから守...

筋トレで下半身痩せ成功！

### 筋トレダイエットを通じて下半身痩せを成功させるための食事法について 筋トレダイエットを通じて下半身痩せを目指すことは、多くの人々にとって共通の目標です。特に、腰回りや太もも、お尻の脂肪を減らすことは、見た目の改善だけでなく、健康にとっても非常に重要です。この目標を達成するためには、正しい筋トレプログラムとそれに合った食事法が必要不可欠です。この記事では、栄養バランスを考慮しつつ、効果的に脂肪を燃焼させる方法を学びましょう。 ### section1: 下半身痩せのための筋トレ #### subsection1.1: 下半身痩せの基本概念と筋トレの効果 下半身痩せ...

ダイエットと筋肉成長に役立つトンカットアリ

テストステロンブースターの代表トンカットアリはダイエット、筋肉成長に役立つ逸品です。 今回はそんなトンカットアリについて解説します！ トンカットアリには主に男性の活力向上や精力増強に効果があるとされています。 テストステロンの活性化を向上する事で性欲の向上、疲労回復、筋肉成長、脂肪燃焼、筋力アップ、ストレス緩和、など多岐に渡り効果が期待されています。 精力増強　性機能改善 トンカットアリは男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促進する効果があり勃起力や性欲の向上、性機能全般の改善が期待できます 疲労回復　体力向上 滋養強壮効果があり疲労回復や体力向上、運動能力向...

家トレで凄い身体を作ったクライアントさんの食事と筋トレメニュー

写真をご覧ください！ こちらのクライアントさんはオンラインで指導させて頂いております。 ホームトレーニーです。 この驚異的な背中を作った筋トレメニューと食事について公開します。 チェストサポートロー　1セット20レップス✖️10セット フロントロー　100レップス ダンベルワンハンドロー　1セット20レップス✖️3セット 懸垂　1セット20レップス✖️3セット 食事 黒そば2玉 さつまいも300g ブランパン2枚 全粒粉パン2枚 大福2個 アーモンド効果2本 カシューナッツ20粒 上記の食事とトレーニングでこの背中をつくりました。 ...

味噌汁は夏バテ予防に最強

夏バテに最も役立つ食事は味噌汁！ 汗で不足してしまう塩分補給 消化に良いので疲れた胃腸でも吸収できる 食事で水分補給できる 不足しがちなビタミンB2やカリウムが豊富 エアコンで冷えた身体を温める 味噌汁の栄養素 大豆タンパク質 脂質 ビタミンB2 鉄 リン カルシウム ナトリウム カリウム 夏バテ予防に役立つ味噌汁の具材 トマト 身体のほてりを外に出してくれる効果があります 海藻類 ワカメ、海苔、昆布、ひじき、などはカリウムを豊富に含みます またほうれん草、小松菜もカリウムを含み、鉄の補給にも優れています ショウガ エアコンで冷え...