大福餅はダイエット食

大福餅はボディビルダーにとってはダイエット食です。 今回は大福餅について解説します。 大福1個 約220〜250キロカロリー タンパク質約3〜5グラム 脂質約0.3〜0.8グラム 炭水化物約50グラム〜55グラム 食物繊維約3グラム 塩大福 約141キロカロリー タンパク質約4グラム 脂質約0.3グラム 炭水化物約30グラム 上記のように普通の大福と塩大福ではカロリー、炭水化物の量がかなり違います。 ダイエット中でも大福はそれぞれ1個はたべても大丈夫です。 脂質がほぼ含まれていないのがポイントです。 またあんこは筋肉成長にとても役立ち...

ヘルスケアにおススメの全粒粉パン

全粒粉パンはダイエットに使える事で最近は浸透しています。 全粒粉パンはグルテンの含有が少ないのでヘルスケアにも役立ちます。 今回はそんな全粒粉パンについて解説します。 全粒粉パン100g 250キロカロリー 食物繊維4.5g 糖質40g カリウム140mg マグネシウム51mg 鉄1.3mg 亜鉛0.4mg 食パン100g 250キロカロリー 食物繊維2g 糖質55g カリウム67mg マグネシウム16mg 鉄0.6mg 亜鉛0.6mg 小麦粉の食パンと全粒粉パンの違いはミネラルの含有量です。 全粒粉パンの方が圧倒的にミネラルが豊富です。...

ダイエット、筋肉成長、どちらにも最強カボチャ

カボチャはダイエット、筋肉成長、アンチエイジング、ヘルスケアに役立つ万能の炭水化物です。 私の主食でもあるカボチャについて解説します。 カボチャはβカロテン、ビタミンＡ、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、鉄、カリウムなどを多く含みます。 βカロテン 体内でビタミンＡに変換され皮膚や粘膜を健康に保ち免疫力を高めます。 また抗酸化作用が高いのでアンチエイジング効果があると言われています。 ビタミンC 抗酸化作用があり免疫力を高め風邪予防に効果があります。 またコラーゲン生成をサポートし美肌効果が期待できます。 ビタミンE 抗酸化作用があり老化...

ストレスケア系サプリメント

今回はストレスケア、メンタルサポート系サプリメントの決定版！HALEOフローの解説です。 HALEOフローはトリプトファン、テアニン、GABAの3つのアミノ酸で構成されています。 テアニンは緑茶などに含まれる成分で気分をリラックスさせてくれます。 プレッシャーを感じた時やリラックスしたい時に補給すると効果的です。 GABAは脳内に多く存在しているアミノ酸でリラックス、睡眠をサポートします。 高ストレス下において不足しやすいのでサプリメントの形で摂取する事をおススメします。 トリプトファンはドーパミンの材料です。 ドーパミンは幸せ、楽しいと感じた時に活性化される脳内...

気分を上げる最強サプリメント！

気分を上げる最強サプリメントとして定着したHALEOアップ！について語ります。 ＥnXtra 研究され標準化されたアルピニアガランガのエキス。 ショウガ科の植物でポリフェノールその他、抗酸化物質を豊富に含みショウガやクルクミン同様体の一部が熱くなたりした状態を和らげることが知られておりふしぶしなどの違和感をなくしてくれます。 また精神的俊敏性と注意力維持をサポートします。 サンテアニン 緑茶に含まれるアミノ酸です。 精神状態の安定化と集中力、気分、リラクゼーション、眠りによる休息をサポートします。 カフェインと併用することでカフェインによる脳への血液供給減少を抑止するこ...

身体引き締めサプリメント

私が過去に摂取したサプリメントで身体引き締め効果を1番感じたサプリメントを公開します。 HALEOクレアボルインフューズドです。 HALEOのクレアチンシリーズの傑作です。 コンテストに向けては必ず摂取したしオフシーズンも結構使っていました。 クレアチン アルギニン グルタミン グリシン フィチン シナモンエキス これらをフォーミュラしています。 クレアチンとグルタミンは筋肉中に水分を引き込み筋肉成長に役立ちます。 また瞬発力を上げる事でパワーアップ、競技パフォーマンスアップに役立ちます。 アルギニンは血流促進効果があり筋トレ強度アップ、脂...