40代以降が必要な栄養素

人間は歳と共に老化します。 心も身体も退化してしまうのが現実です。 肉体改造は身体だけでなくメンタルのケアもテーマです。 40代以降は基礎代謝を上げる、セロトニンを活性化する、テストステロン、成長ホルモンを分泌サポートする、腸内環境を改善する。 これらをテーマに食材を選びます。 大豆　海藻類　きのこ類　玉ねぎ　にんにく サーモン　アボガド　山芋　アーモンド　根菜類 などを主体に食事メニューを構成しましょう。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です 料金詳細はホームページトップをご覧ください ...

カカオチョコの凄い効果

カカオチョコレートは美容、健康に役立つのでオススメです。 抗酸化作用　アンチエイジング 活性酸素を除去し肌の老化や生活習慣病を予防します 血流改善　 血圧低下、コレステロール値の改善、血管の健康維持に役立ちます ストレス軽減 テオブロミンがセロトニンを活性化させます 腸内環境改善 食物繊維が豊富なので腸内環境に良い 血糖値コントロール 食物繊維とポリフェノールが糖の吸収を穏やかにし血糖値の上昇を抑えます 脳機能の活性化 脳由来神経栄養因子を増やし認知機能や学習能力を上げます カカオ含有70%をおススメします。 ハレオトレーニングスタジ...

正月にお腹が太ってしまった人へ！

正月太りシリーズ。お腹編。 正月に食べ過ぎて、飲み過ぎてお腹が太ってしまった！ こんな人沢山いますよね。 どうすれば良いか？ そもそもお腹を凹ます、腹筋を割るには腹筋運動だけでは無理です。 食事の全体量を減らす、お米を控える、ことが最重要テーマです。 鶏むねとブロッコリーみたいな食事は美味しくないのでやめましょう。 納豆、味噌汁、魚、黒そば、さつまいも、竹輪、果物、根菜類などを美味しく食べます。 この食事にするだけでお腹はスッキリします。 さらに腹筋運動をやる事でシックスパックを可能にします。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソ...

バーベルスクワットは止めろ！

バーベルスクワット、バーベルベンチプレス、バーベルデッドリフトの3種目はビッグ3と呼ばれるウェイトトレーニングの代表トレーニングです。 これは筋肉発達を目的の場合は最適なトレーニング種目と言えません。 バーベルスクワットは脚を鍛える種目ですが実は脚の筋肉発達には効果が低いです。 他方で怪我のリスクは1番高いです。 腰、膝、股関節の怪我はほとんどの人がいづれかすると思っておいた方が良いです。 つまり効果が低く、怪我のリスクが高い！です。 脚のトレーニングはレッグプレス、ダンベルスクワット、自重スクワットをやりましょう。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山の...

筋トレやってるのにエネルギーお腹が出てる人が多い理由

何故か筋トレやってる人は太っています。腹筋を割って絞れた身体になるために筋トレを始めたはずなのに、！ 理由は簡単！ カロリーオーバーとホエイプロテインの取り方の間違いです。 沢山食べると筋肉は発達する！という常識は間違いです。 今の筋肉量に最適なカロリー摂取が正解です。 イタズラに沢山食べるのは脂肪を増やすだけです。 1日3食、食後ホエイプロテイン、トレーニング前後ホエイプロテイン、このパターンが鉄板です。 が、90%の人がお腹が出て太るだけの結果に終わります。 ホエイプロテインは筋肉発達が目的ではなくヘルスケアです。 一日スクープ2杯がマック...

正月太りを解消するサプリメント

年末年始で太った！ という方沢山居ます。 そんな方に朗報です。 HALEOイグナイトはダイエットサプリメントのロングセラーで安定した人気をキープしてきました。 緑茶エキス マテエキス カフェインエキス ガラナエキス ロディオラエキス コレウスフォルスコリエキス 以上の成分でデザインされています。 年齢と共に下がる基礎代謝を上げ、脂肪燃焼メカニズムを正常化させます。 さらに脂肪をエネルギーとして有効利用できるサポートもします。 今こそHALEOイグナイトを体感してください！ haleo.jp ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレー...