山芋は筋肉発達と疲労回復に役立つ食材

山芋に含まれるジオスゲニンは天然ステロイドで性ホルモンのテストステロン、エストロゲン、DHEAの前駆体となります。 これらのホルモンは更年期障害緩和、疲労回復、筋肉発達、老化予防などに役立つとされています。 ジオスゲニンとは ヤム芋の根に含まれる有効成分の一つでステロイドサポゲニンに分類されます DHEAの前駆体 体内でDHEAというホルモンを作り出す材料となり男性ホルモンや女性ホルモンの生成に繋がります 更年期障害の緩和 更年期はエストロゲンやテストステロンの分泌が下がる事が理由です。 ジオスゲニンを取る事で更年期障害緩和が期待されています 骨の強化 エス...

筋トレ初心者必見の基本知識

パーソナルトレーニングのプロが教える、筋トレ初心者向けの基礎知識と実践方法 筋トレを始めたいけれど、何から手をつければよいかわからない方も多いでしょう。特に初心者は、正しい知識を持って取り組むことが成功へのカギとなります。この記事では、パーソナルトレーニングのプロから学んだ、筋トレ初心者向けの基礎知識と実践方法について詳しく解説します。正しいフォームで筋トレを行うことで、ホームトレーニングでも最大限の効果を得ることができます。 筋トレ初心者への基本知識 まずは筋トレ初心者にとっての基本的な知識を紹介します。筋トレはただの肉体的なトレーニングだけではなく、心身のバランスを整える...

過敏性腸症候群に効く漢方

過敏性腸症候群ガス型で悩んでる方は沢山います。 本日はこの症状に効く漢方について解説します。 大建中湯 腸の動きを整えガスの排出を促進します 特に冷えを伴う場合に効果的です 六君子湯 胃腸が弱く食欲不振や軟便を伴う場合に胃腸の働きをサポートします 柴胡疎肝散 ストレスによる気の停滞を改善しお腹の張りやオナラに有効です 加味逍遙散 ストレスによる胃腸の不調に役立ちます ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です 週2コース 週2回1か月8回パーソナルトレーニング 会費1か月3万円 週1コース 週1...

ムクナ豆の効果

ムクナ豆は天然のL-ドーパミンを含み脳内神経伝達物質ドーパミンの材料となる事で気分向上鬱改善の可能性が示唆されています。 パーキンソン病やADHDの症状緩和、疲労回復、抗酸化作用、なども期待されています。 運動機能　活力向上 L-ドーパがドーパミンに変換されると意欲、体力向上に役立ちます パーキンソン病　ADHDへの期待 L-ドーパはこれらの治療薬にも使われ症状緩和が期待されています 抗酸化作用　アンチエイジング 活性酸素を除去するため老化の防止が期待されています メンタルケア 幸せホルモンのドーパミンの材料となります 栄養 必須アミノ酸を含んでいるの...

風邪予防に役立つミネラル

風邪予防には免疫機能の維持に関わる亜鉛、セレンが有効です。 これらはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEと一緒に摂ると効果的です。 亜鉛 免疫細胞である白血球を増やし免疫機能を高める作用があります。 亜鉛が不足すると免疫機能低下で風邪をひきやすくなります。 牡蠣　牛肉　レバー　ナッツなどに含まれます。 セレン 抗酸化作用を持ち免疫機能をサポートします。 鉄 免疫機能の材料となるタンパク質やミネラル分の一部になります。 マグネシウム カルシウムや亜鉛など他の栄養素と共に体調を整える酵素をサポートします。 一般的にはビタミンが注目されますがビタミンはミネラ...

ロディオラ効果

ロディオラはストレス軽減ハーブとして長年使われてきました。 また疲労回復、集中力アップ、記憶力サポート、気分改善にも期待されています。 ストレス軽減　メンタルケア ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑止しストレスへの適応を調整します また不安や気分の落ち込みを和らげます 疲労回復 精神的、肉体的疲労を軽減します 認知機能向上 集中力や記憶力サポートに貢献します 身体機能サポート 運動後の回復サポート心血管保護などの効果が示唆されています 抗酸化作用 ポリフェノールなどが細胞の酸化を予防します ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレ...