大人気マカの効能

マカは私も大好きな滋養強壮剤、サプリメントです。 マカは滋養強壮、疲労回復、性欲向上、更年期障害の症状緩和、美肌効果などが期待できるスーパーフードです。 アミノ酸やビタミンミネラルが豊富で特にアルギニンは血流を改善しホルモンバランスを調整する作用があるためこれらの効果につながると考えられています。 マカの主たる効能 滋養強壮　疲労回復 マカにはビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれておりエネルギー代謝を助け体力増強や疲労回復に役立ちます 性欲向上　男性機能の改善 アルギニンなどのアミノ酸が血流を改善し精力増強やEDの改善に役立つと考えられます 更年期障害の緩和...

味噌は最高のパワーフード

味噌は日本人に最も親和性の高い食材です。 夏バテ改善、風邪予防に役立つのでおススメです。 味噌は良質のタンパク質、炭水化物、脂質に加え、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、大豆イソフラボン、レシチン、ポリフェノール、メラノイジンなど健康に役立つ栄養素がたっぷり含まれています。 大豆タンパク質 筋肉発達、脂肪燃焼、コレステロール低下などに役立つ ビタミンB群　ビタミンE エネルギー代謝サポート、抗酸化作用によって肌の健康維持やアンチエイジング効果を発揮 食物繊維　オリゴ糖 腸内環境を整えて脳内ホルモンのセロトニンを活性化し...

疲労回復の栄養素

疲労回復にはビタミンB1、B2、タンパク質、クエン酸、抗酸化物質、ナトリウム、カリウム、糖質などをバランス良く摂取するのが良いです。 豚肉、レバー、ウナギ、卵、などのビタミンB群、柑橘類や野菜のビタミンC、穀類や果物の糖質、カツオやイワシに含まれる抗酸化物質などを食べるのがおススメです。 ビタミンB群 エネルギー産生や疲労物質の分解に効果的です 豚肉、ウナギ、レバーなどに豊富に含まれています タンパク質 筋肉発達や疲労回復に役立ちます 肉、魚、卵、大豆などを食べましょう 糖質 脳のエネルギーになります 黒そば、全粒粉パン、あんこ、果物、などを食べましょう ...

漢方のタイソウでメンタルケア

私はメンタルケアやストレスサポートに漢方薬をしばしばつかいます。 今回はメンタルケアの代表漢方のタイソウについて解説します。 タイソウはナツメの果実を乾燥させた生薬で気を補い胃腸の調子を整える補中益気の働きと精神を安定させてイライラや不安を鎮める鎮静の働きがあります。 食欲不振、倦怠感、下痢、精神不安定など気虚や虚血の症状に用いられます。 効能効果 気を補い胃腸の調子を整える 食欲不振、倦怠感、などの症状を改善します 精神を安定させる 不安定、イライラ、精神不安定な状態をしずめる働きがあります 他の漢方の効果を緩和する 漢方薬の処方において複数の...

サバはおススメのダイエット食

私はコンテストビルダー現役の頃サバを沢山食べていました。 コンテストに向けての減量期もサバを食べました。 今回はそんなサバについて解説ささます。 サバにはDHA、EPAなどの必須脂肪酸、ビタミンB群、ビタミンD、良質なタンパク質が豊富に含まれています。 これらの栄養素は血流改善、脳の活性化、骨の発達促進、肌の健康、アンチエイジング、脂肪燃焼、筋肉成長などに役立ちます。 サバの栄養素と働き DHA EPA 血液中の中性脂肪を減らし、血管の柔軟性を保つ働きがあるため動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます また脳の活性化にも役立ちます ビタミンB群 身体の代謝...

山芋で疲労回復

山芋は昔から身体に良い食べ物として有名です。 山芋はジアスターゼなどの酵素でデンプンの消化を助け疲労回復やスタミナアップを助けます。 またネバネバ成分のムチンが胃腸の粘膜を保護するためビタミンB群やアルギニン、食物繊維などの豊富な栄養素が滋養強壮に効果があります。 山芋の滋養強壮に繋がる働き 消化吸収のサポート 山芋にはジアスターゼやアミラーゼなどの消化酵素が豊富に含まれておりこれらがデンプンの消化を助け効率良くエネルギーを作り出します 胃腸の保護 独特のネバネバ成分であるムチンが胃腸の粘膜を保護するので胃腸が弱い人におススメです 疲労回復とスタミナ補給 ...