自宅でできる筋トレ法

ホームトレーニングで実現する効果的な筋トレダイエット法 はじめに 自宅でのトレーニングが注目されている今、特に筋トレダイエットに興味を持っている方は多いのではないでしょうか。一人ひとりのライフスタイルに合わせて、自宅で行えるエクササイズは心身に大きな効果を与えます。本記事では、特にお腹や脚を引き締めるための効果的なエクササイズを紹介し、自宅でトレーニングを楽しむコツをお伝えします。 セクション1: ホームトレーニングの魅力 自宅でのメリット ホームトレーニングの最大の利点は、自分のライフスタイルに合わせた時間で運動できることです。ジムに通う必要がなく、忙しいスケジ...

サプリメントはバイオぺリン配合を選べ

バイオぺリンとは黒胡椒から抽出されたピペリンを95%以上に規格化したものです。 栄養素のバイオアベイラビリティ、吸収力を高める効果があり一緒に摂取したビタミン、ミネラル、アミノ酸などの吸収を促進します。 動物実験、臨床試験などで多くのエビデンスが存在します。 栄養素の吸収促進 摂取した他の栄養素が体内で利用されやすくなる効果があります 微量で効果を発揮 わずかな配合量でも他の栄養素の吸収を高める事が立証されています 幅広い成分に適用 水溶性、脂溶性を問わず様々な種類の成分に対して生体利用率、バイオアベイラビリティを向上させる非特異性な効果があります 安全性の裏...

腸内環境を良くするイヌリン

イヌリンには食後の血糖値上昇の抑制、腸内環境の改善による便秘解消、カルシウムミネラルの吸収サポート、免疫力の向上などの効果が期待できます。 イヌリンはごぼうや芋などに含まれる水溶性食物繊維で善玉菌のエサとなる事で腸内環境を整え糖の吸収を遅らせる事で血糖値の上昇を抑えます。 主たる効果 血糖値の上昇抑制 イヌリンは胃腸で水分を吸収してゲル状になり糖の吸収を遅らせる事で食後の急激な血糖値の上昇を抑える効果があります 腸内環境の改善 水溶性食物繊維であるイヌリンは腸内の善玉菌のエサとなりその数を増やします これにより腸内フローラが整い便を柔らかくして便秘を解消します ...

スーパービタミンのビタミンDの役割り

ビタミンDは様々な役割りを持つビタミンです。 どんな役割りを持つか？解説します。 骨の形成 カルシウムの吸収を高めて骨や歯の健康を保つ 筋肉の収縮 筋肉のカルシウム濃度を調整し筋肉の収縮に作用する 神経伝達 血液や筋肉のカルシウム濃度を調整することで神経伝達をサポートする 免疫力アップ 細胞内で抗菌物質を分泌して免疫力を高めれ働きがあります またビタミンDは脳内の幸福感に関わる神経伝達物質であるセロトニンの合成をサポートし、精神不安や鬱症状を改善する可能性があります。 またセロトニンが活性化されると睡眠ホルモンのメラトニンも分泌されるので睡眠をサポ...

メンタルケアにおススメのサプリメント

HALEOフローはメンタルケアに役立つサプリメント！ トリプトファン、テアニン、GABAの3つのアミノ酸を配合しています。 トリプトファンは成長に必要な必須アミノ酸。 上質な休息をサポートする成分として注目です。 テアニンは癒し系の代表。 緑茶などに含まれる旨みの成分でリラックスタイムに適した成分。 プレッシャーを感じた時やリラックスタイムに補給すると効果的なアミノ酸。 GABAは我々の身体の中では脳内に多く存在するアミノ酸でグルタミン酸を材料として体内で作り出されます。 しかし過度のプレッシャーやストレスを受けるとそれだけでは間に合わず不足してしまいます。 ...

人参湯はお腹痛に良い

私を含め男性の80%は過敏性腸症候群だと言われています。 過敏性腸症候群はIBSとも呼ばれ男性の悩みの一つです。 ストレスを感じるとお腹が痛い。 心配事があるとお腹が緩くなる。 プレッシャーを感じるとお腹が痛い。 これらの症状が一般的です。 人参湯はこの過敏性腸症候群やお腹の冷えを改善する漢方薬です。 自律神経を整える 人参湯は乱れた自律神経を整える事で過敏性腸症候群を改善する働きがあるとされています お腹の冷えを改善 人参湯は身体を温める事でお腹の冷えからくる下痢を改善します 消化をサポート 人参湯は消化吸収をサポートする事で腸の機能を正常化し...