正月にお腹が太ってしまった人へ！

正月太りシリーズ。お腹編。 正月に食べ過ぎて、飲み過ぎてお腹が太ってしまった！ こんな人沢山いますよね。 どうすれば良いか？ そもそもお腹を凹ます、腹筋を割るには腹筋運動だけでは無理です。 食事の全体量を減らす、お米を控える、ことが最重要テーマです。 鶏むねとブロッコリーみたいな食事は美味しくないのでやめましょう。 納豆、味噌汁、魚、黒そば、さつまいも、竹輪、果物、根菜類などを美味しく食べます。 この食事にするだけでお腹はスッキリします。 さらに腹筋運動をやる事でシックスパックを可能にします。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソ...

バーベルスクワットは止めろ！

バーベルスクワット、バーベルベンチプレス、バーベルデッドリフトの3種目はビッグ3と呼ばれるウェイトトレーニングの代表トレーニングです。 これは筋肉発達を目的の場合は最適なトレーニング種目と言えません。 バーベルスクワットは脚を鍛える種目ですが実は脚の筋肉発達には効果が低いです。 他方で怪我のリスクは1番高いです。 腰、膝、股関節の怪我はほとんどの人がいづれかすると思っておいた方が良いです。 つまり効果が低く、怪我のリスクが高い！です。 脚のトレーニングはレッグプレス、ダンベルスクワット、自重スクワットをやりましょう。 ハレオトレーニングスタジオ和歌山の...

筋トレやってるのにエネルギーお腹が出てる人が多い理由

何故か筋トレやってる人は太っています。腹筋を割って絞れた身体になるために筋トレを始めたはずなのに、！ 理由は簡単！ カロリーオーバーとホエイプロテインの取り方の間違いです。 沢山食べると筋肉は発達する！という常識は間違いです。 今の筋肉量に最適なカロリー摂取が正解です。 イタズラに沢山食べるのは脂肪を増やすだけです。 1日3食、食後ホエイプロテイン、トレーニング前後ホエイプロテイン、このパターンが鉄板です。 が、90%の人がお腹が出て太るだけの結果に終わります。 ホエイプロテインは筋肉発達が目的ではなくヘルスケアです。 一日スクープ2杯がマック...

正月太りを解消するサプリメント

年末年始で太った！ という方沢山居ます。 そんな方に朗報です。 HALEOイグナイトはダイエットサプリメントのロングセラーで安定した人気をキープしてきました。 緑茶エキス マテエキス カフェインエキス ガラナエキス ロディオラエキス コレウスフォルスコリエキス 以上の成分でデザインされています。 年齢と共に下がる基礎代謝を上げ、脂肪燃焼メカニズムを正常化させます。 さらに脂肪をエネルギーとして有効利用できるサポートもします。 今こそHALEOイグナイトを体感してください！ haleo.jp ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレー...

今年こそ身体引き締めをしたい人にアドバイス

今年こそ身体引き締め、トレーニングを継続、マッチョになる、とこのタイミングで決意を持っている方は沢山居ると思います。 その想いを実現する為にアドバイスをさせていただきます。 まず筋トレをやって筋肉をつける、ダイエット食の一つとしてホエイプロテインを飲んでる人はすぐやめてください。 ホエイは太ります。さらに筋肉はタンパク質でデカクなるのではありません。 日本人にとって良いタンパク質は大豆、いわゆるソイプロテインです。 タンパク質はヘルスケアに必要な栄養素なので筋肉発達ではありません。 筋肉発達と身体引き締めに重要なのは炭水化物です。 お米は太ります！ ...

2026年も宜しくお願いします

新年明けましておめでとう御座います 2026年もハレオトレーニングスタジオ和歌山を宜しくお願いします ハレオトレーニングスタジオ和歌山は365日無休で営業しております 今年こそはボディメイクする！ 今年こそはマッチョになる！ そんな方は1日でも早くスタートするのが成功の秘訣です 何事も来週から、来月から、は上手く行きません。 家トレで5分でも良いので今日からトレーニングをスタートしましょう それが成功の秘訣です！ ハレオトレーニングスタジオ和歌山のパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です！ 料金詳細はホームページトップをご覧下さい...