ノルアドレナリンで痩せる

脳内ホルモンのモノアミンには、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アドレナリンがあります。 ノルアドレナリンと痩せる関係について解説します。 ノルアドレナリンは脂肪の代謝を促進する副腎皮質ホルモンの一種でダイエットに役立つと言われています。 脂肪を分解するにはノルアドレナリンや脂肪感受性リパーゼという酵素の活性化が重要です。 運動や食事、サプリメントなどでこれらを刺激すると脂肪燃焼が促進されます。 脂肪燃焼の為には筋トレの様な無酸素運動が有効です。 ノルアドレナリンを活性化させた状態で筋トレを行うと脂肪をエネルギーに変える効率が上がります。 ハレ...

パーソナルトレーニングの意義

ここ数年でパーソナルトレーニングは日本でも一般的になりパーソナルトレーニングジムも急激に増えました。 ただパーソナルトレーニングジムが増えるにつれてパーソナルトレーナーの質は下がりました。 パーソナルトレーニングとはそもそもどんな意義があるのか？ パーソナルトレーニングは日本的に表現すると個別指導になります。 子供の塾も個別指導がありますが、同じ概念です。 クライアントさん1人ひとりの目的に合ったトレーニング、食事、サプリメンテーションを作成します。 筋トレフォームはみんな同じは間違いです。 個々の身体の動かしかたに基づきフォームを身につける必要があります。 ...

ダイエット時の1日の摂取カロリー

ダイエットする為には摂取カロリーをどれくらいにするのが良いか？ 当然人それぞれで違いがありますがある程度のカロリーを解説します。 一般的に推奨されているカロリー 女性　1日1400キロカロリーから2000キロカロリー 男性　1日2400キロカロリーから3000キロカロリー とされています。 が、これは間違いです。 私自身の摂取カロリーは今現在1日約1000キロカロリーで筋肉を増やす時は約1200キロカロリーです。 コンテストに出ていた現役の頃でも2300キロカロリーくらいでした。 クライアントさん達も1000キロカロリーにすると筋肉成長し脂肪燃焼も上手く行...

ガルシニアのダイエット効果

ガルシニアは東南アジアなどに生息するオトギソウ科の一種です。このガルシニアを乾燥させて皮から発見された主要有効成分がHCA(ハイドロキシクエン酸)です。 HCAは肝臓でのグリコーゲン合成を促進する働きがあるため摂取する事で血糖値が安定し空腹感を抑えることができます。 食事をするとブドウ糖はエネルギーとして使われます。 エネルギーとして使われなかったものの一部はグリコーゲンとして使われますが残りは脂肪になります。 HCAを摂取するとその脂肪が作られる時に必要な酵素の働きを抑止して脂肪合成をブロックします。 さらにHCAは体内に蓄えられている脂肪酸の燃焼を促進します。 ガルシニアは...

ハレオトレーニングスタジオワカヤマ日本屈指の低価格

ハレオトレーニングスタジオワカヤマはこの度パーソナル指導料金の値下げを敢行いたします。 パーソナルトレーニングを受けたいけど料金が高過ぎて諦めた！という方が沢山居られると感じます。 ハレオワカヤマはパーソナルトレーニングの平均料金より低価格でしたが、さらにお安くします。 週2コース 週2回1か月8回のパーソナルトレーニング 今までは月50000円でしたが、月30000円に変更。 月20000円の料金値下げです。 週1コース 週1回1か月4回のパーソナルトレーニング 今までは月30000円でしたが、月20000円に変更。 月10000円の料金値下げです。 体...

初心者向け筋トレガイド

ハレオトレーニングスタジオワカヤマ パーソナルトレーニング料金を日本屈指の低価格に変更いたしました。 週2コース 週2回1か月8回の指導　月30000円 週1コース 週1回1か月4回の指導　月20000円 気軽にお問い合わせください。 このガイドでは、パーソナルトレーニング初心者向けに、筋トレとダイエットを両立させる方法について詳しく解説します。筋肉をつけながら体脂肪を減らしたい方や、お腹を引き締めたい方に役立つ内容をお届けします。効果的なトレーニングプランや、お腹痩せに結びつけるテクニックについても紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 #### パーソ...