風邪を予防する漢方薬

一気に朝昼夜の寒暖差が激しくなって風邪をひく人が増えてきました。 今回は風邪予防に効果がある漢方薬について解説します。 まず人参湯。 ご存知人参湯は身体を芯から温めてくれます。 私はクーラー病なので真夏に風邪をひいていたんですが人参湯を飲むようになって夏風邪をひかなくなりました。 と同時に冬も冷え性が改善し風邪をひかなくなりました。 また肩凝りもなくなりました。 首筋から背中にかけて寒気がしたら速攻で人参湯を飲みます。 私の場合は日常的に飲むように習慣づけています。 もう一つは葛根湯！ これは喉が痛いと感じたら飲みます。 風邪の初期でなければ効...

お腹痩せに効くトレーニング

お腹痩せを目指すためのパーソナルトレーニングの重要性 お腹痩せを目指すにあたって、パーソナルトレーニングがどれほど重要な役割を果たすのかを探ります。多くの方が、自己流のダイエットや運動方法で効果を実感できないとき、次に考えるのが「専門家のサポートを受けること」です。この記事では、パーソナルトレーニングのメリットから、お腹痩せに特化したトレーニング方法、さらに体全体を引き締めるためのアプローチについて詳しく紹介します。 パーソナルトレーニングのメリット パーソナルトレーニングの最大の利点は、個別に対応したトレーニングを提供できる点です。これにより、効果的かつ持続的な結果を得るこ...

内臓脂肪を落とす方法

内臓脂肪はお腹ポッコリにする脂肪で皮下脂肪とは違います。 今回はその内臓脂肪を減らす方法について解説します。 まず運動です。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、筋トレ、スポーツ、とにかく活動量を増やす事が大切です。 ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動は一回最低40分で60分が理想です。 筋トレはスロトレが理想です。 スロトレは成長ホルモンを活性化させてくれます。 内臓脂肪を減らす最強の方法は成長ホルモン活性化です。 また食事は脂肪を減らす！が大切です。 魚はサーモン、サバの油は大丈夫。 秋刀魚は避けましょう。 また糖質と一...

短期間で痩せる運動法

短期間で痩せる運動と脂肪燃焼メニューを組み合わせたダイエット法 短期間で痩せることを望んでいる方々にとって、運動と食事の組み合わせは極めて重要です。特に、脂肪を効果的に燃焼させるためには、適切な運動を取り入れ、ダイエットメニューを整える必要があります。今回の記事では、脂肪燃焼のメカニズムから、内臓脂肪を減らすための運動、そしてパーソナルトレーニングの利点について詳しく解説します。 脂肪燃焼のメカニズム 脂肪燃焼とは何か 脂肪燃焼とは、体内に蓄積された脂肪がエネルギーとして利用されるプロセスを指します。このプロセスは、運動を通じてエネルギーが消費されることによって促進され...

気分を上げるならチロシンを摂れ

チロシンは気分を向上させるドーパミンの材料となります。 鬱症状を改善 チロシンは脳を興奮状態にしてやる気を起こさせるドーパミンや脳を緊張にし集中力を高めるノルアドレナリンの材料となるため鬱症状の治療に期待されます。 ドーピングやノルアドレナリンが脳内で不足すると無気力や無関心を引き起こし鬱症状になります チロシンはこのドーパミンやノルアドレナリンの前駆体となるだけでなく鬱症状の時に脳内のチロシン濃度が低下している事が明らかになっています 集中力を高める 脳内の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンが不足すると物事の関心や意欲が薄れ集中力が低下します チロシンは脳を...

スーパーフルーツのキウイについて

キウイはビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ビタミンB6、食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄、銅などが豊富なスーパーフルーツです。 ビタミンCにおいては果物でトップクラスの含有率で一個で１日分のビタミンC必要量を摂取できます。 ビタミンC 強い抗酸化作用で活性酸素の働きを抑え免疫機能の維持や美肌づくりに貢献します ビタミンE ビタミンCと相乗効果を発揮し血管の健康を保ち動脈硬化予防に役立ちます カリウム 体内の余分な塩分を排出する働きがあり血圧を調整しむくみの軽減に役立ちます 食物繊維 腸内環境を整え便秘の解消に役立ちます 葉酸 鉄と一緒に...