最強サプリメント！アルギニン

私がおススメするサプリメントはアルギニン、アルファリポ酸、クレアチンです。 今回はそんなアルギニンについて解説します。 アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効果ぎあります。 成長ホルモンは脂肪燃焼、アンチエイジングに最強の武器となります。 またインシュリン感受性を高めて筋肉発達にも役立ち、免疫力アップ、血流改善による疲労回復にも役立ちます。 成長ホルモン活性化 脂肪燃焼、アンチエイジング、睡眠の質を向上させます 血流改善 一酸化窒素を活性化する事で血管を拡張し血流を改善します 冷え性や性機能の改善に役立ちます 疲労回復 疲労物質のアンモニ...

タンパク質を摂りすぎると腎臓を悪くする訳

一般論としてプロテイン、動物性タンパク質を摂り過ぎると肝臓や腎臓を悪くする！ と言うものがあります。 この説について解説します。 タンパク質の分解過程で発生する老廃物(窒素化合物)の処理に腎臓が使われます。 この際腎臓の処理能力を超える老廃物が発生すると腎臓に負担がかかり具合が悪くなる場合があると言われています。 タンパク質はそのままの状態では機能しません。 タンパク質は摂取後分解されアミノ酸になってから吸収されて栄養として機能します。 つまりアミノ酸の型で摂取することが望ましいと言えます。 またタンパク質を沢山摂っても筋肉発達は起きません。 タン...

ロディオラロゼのストレス軽減効果

ロディオラロゼの主な効果は疲労軽減、ストレス耐性向上、集中力改善などです。 また抗酸化作用や持久力向上も期待されています。 疲労　ストレス耐性向上 ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの抑制をすることで精神的、肉体的疲労を軽減します 集中力　認知機能改善 記憶力や学習能力の向上が期待されます 持久力アップ 運動能力や作業能力の向上が示唆されています 抗酸化作用 体内の活性酸素を除去し細胞の酸化ストレスを緩和します 精神安定作用 不安や抑うつ感を緩和する可能性が示唆されています 長期または慢性的に疲労を抱える100人の被験者を対象にロディオラ...

太らない炭水化物？パラチノースの凄さとは？

パラチノースはハチミツにも微量に含まれる天然の糖質でブドウ糖と果糖が結合した二種類です。 砂糖と似た分子構造ですが小腸でゆっくりと吸収されるため血糖値の急激な上昇を抑え持続的なエネルギー供給を可能にします。 持久力向上と疲労軽減 糖質の消費を抑え脂質をエネルギーとして使いやすくすることで持久力アップをサポートします ダイエット効果 血糖値が緩やかに上がるため脂質の吸収リスクを抑え満腹感が持続します 集中力　パフォーマンス向上 脳のエネルギー源として糖質を安定供給し集中力やパフォーマンスを上げます 低血糖予防 血糖値の急激な低下を抑えるので低血糖を抑制します ...

インフルエンザに役立つ漢方薬

インフルエンザには主に麻黄湯が使われ初期の悪寒、発熱、頭痛、節々の痛みなどの症状に効果的です。 麻黄湯はインフルエンザウィルスの増殖を抑制し発熱期間を短縮する効果も期待されます。 心臓に疾患のある方は避けてください。 他の漢方薬 麻黄附子細辛湯 悪寒が主となる冷えが強いタイプのインフルエンザ 大青竜湯 麻黄湯と同様の症状に加え口は渇きがある場合や症状が激しい場合 葛根湯 風邪の引き始めで悪寒がある場合 柴胡桂枝湯 症状が落ち着いて来た時期や麻黄湯での動機などの副作用が出た場合に切り替える事ができます 補中益気湯 疲労時や虚弱体質など普段...

風邪予防　筋肉発達に役立つグルタミン

アミノ酸の代表グルタミンの主な効果は筋肉の修復、成長促進、免疫機能サポート、胃腸の健康維持です。 運動による筋肉の損傷回復を助けたり免疫細胞のエネルギー源となる事で風邪を引き難くする効果が期待されます。 筋肉への効果 筋肉分解抑制と回復促進 トレーニングで損傷した筋肉の回復をサポートし筋肉の分解を抑制します 筋肉合成の促進 成長ホルモンの活性化をサポートし筋肉合成を促進します 疲労軽減 筋肉痛を軽減し疲労回復をサポートします 免疫力アップ 免疫細胞のエネルギー源となり免疫グロブリンA抗体の材料になるため免疫機能の維持に貢献します また胃粘膜を保護し...