脂肪燃焼と筋肉成長に効果的サプリ！テストステロンブースター

男性ホルモンの代表であるテストステロンは脂肪燃焼や筋肉成長、疲労回復、メンタルケアに最強です。 男性だけでなく女性にもテストステロンな重要です。 年齢やストレスによりこのテストステロンの分泌は下がります。これが原因で太ったり老化が始まります。 サプリメントにはテストステロンブースターと呼ばれるものが沢山あります。 テストステロンブースターは分泌が下がってしまったテストステロンの分泌を活性化してくれます。 フェヌグリーク、トンカットアリ、シラジット、トリブレス、ムクナ等がおススメです。 ボディメイク、アンチエイジングに効果が期待されます。 ハレオトレーニングスタ...

筋トレで使うべきサプリメント

サプリメントは沢山ありすぎて何を使えば良いか悩みます。 ホエイプロテインとアミノ酸EAAの二つが今は流行り？みたいです。 が、どちらも効果は体感できません。ホエイプロテインは筋肉成長に良いとされていますが効果は低いです。 そもそもタンパク質と筋肉成長に関連性は低いのが現実です。またホエイプロテインは牛乳なので太ります。 EAAは普通に食事を取っている場合やハードトレーニングをやるトレーニーでなければ体感はありません。 では何が良いのか？ アルギニン、クレアチン、アルファリポ酸のいずれか！です。 筋肉成長はアルファリポ酸、疲労回復はアルギニン、パワーアップはクレアチ...

筋肉成長のピークは何歳？

人間の肉体のピークは何歳か？は答えの見つからない疑問です。 競技別にピークは様々です。 では筋肉の成長についてはどうか？何歳まで筋肉は成長するのか？はある程度の答えは存在します。 ズバリ40歳が筋肉成長の最高のフェーズです。もっと言えば40歳から45歳がピークだと思われます。 一般的には30歳くらいがピークと言われていますが、これは間違った認識です。 ボディメイクは40歳からがスタートとも言われます。 諦めずにコツコツ積み重ねることが大切です。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-30...

脚痩せにスクワットはNG

筋トレの代表はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つが有名です。これらはBIG3と称され競技にもなっています。 が、ボディメイクの観点で言えば優れた筋トレ種目とは言えません。 一般的にはダイエットにスクワットはよく行われるトレーニングです。特に脚痩せ、下半身痩せにスクワットを採用することが多いです。 が、これは間違いです。断言します。 そもそもスクワットは私のようなボディビルダーが脚を太くする為、競輪選手が脚の筋肉をつけて早く走る為、スピードスケートの選手が下半身をデカくする為にやる筋トレです。この事実は明白です。 なのに！脚を細く？下半身痩せ？はおかしな話...

バストアップに効果的な筋トレ種目

女性も男性もバストアップをしたい願望は誰もが持っています。 年齢を重ねるにつれて胸は垂れ下がります。これは人間である限り避ける事はできません。 では！それを防ぐ事はできるのか？ 二つの条件を達成すればある程度防ぐ事は可能です。 まずは食事です。太り難い食事にすることが大切。美味しくない食事ではなく美味しいダイエット食にしましょう。 黒そば、果物、さつまいも、全粒粉パン、野菜、オートミール等を食べましょう。 次に胸の筋トレ！ 胸の筋トレには沢山の種類があります。その中でも胸の下部のラインを綺麗にするトレーニングがあります。 その筋トレをする事で胸下部ラインをアップする...

女性ダイエットのポイント

女性ならではの体型悩みを解決するためには、効果的な女性向け筋トレダイエットが重要です。女性ダイエットや綺麗に痩せるためのポイントを理解し、ダイエット運動や食事内容にも注意を払うことが大切です。 女性は男性と比べて脂肪の蓄積が違うため、適切な女性ダイエット方法を選ぶことが重要です。女性らしいスタイルを目指すためには、筋トレダイエットを取り入れることが効果的です。適度な運動やスローな減量を心掛けましょう。 ### 女性ダイエット #### 女性の体型特徴 女性は男性と比べて、特にお腹や太ももなどに脂肪が蓄積しやすい傾向があります。このため、食事内容や運動方法を考慮した女性向けダ...