メンタルケアに役立つ漢方

メンタル不調にはストレス、不安、イライラ、抑うつ、不眠などに使われる漢方薬があります。 加味逍遙散、抑肝散、半夏厚朴湯、柴胡加竜骨牡蛎湯、などが代表です。 加味逍遙散 女性の自律神経失調症に多いイライラ、不安、気分の落ち込み、のぼせ、冷え性などに使われます 抑肝散 神経の高ぶりを鎮める イライラや不眠、神経症などに使われます 半夏厚朴湯 不安感、緊張感、抑うつ、不眠、動悸などに使われます 柴胡加竜骨牡蛎湯 体力がある人の精神不安やイライラ、怒りなどを鎮めるのに使われます 酸棗仁湯 精神的な疲れからくる不眠に使われます 補中益気湯 体力低下や食...

アシュワガンダの凄い効果

アシュワガンダにはストレス軽減、睡眠の質の向上、筋力や持久力の向上、記憶力などの認知機能サポート、テストステロン活性化、炎症などの効果が期待されています。 ストレス軽減 ストレスホルモンのコルチゾールを減少させメンタルケアに役立ちます 睡眠の質の向上 睡眠障害を抱える人の睡眠の質を高める 体力、筋力向上 筋肉量、筋力、持久力、活力を上げます 認知機能サポート 記憶力、集中力、情報処理速度の改善が期待できます 男性機能改善 テストステロンレベル向上、精子の質の改善、性機能のサポートが報告されています 炎症軽減 炎症を和らげる可能性があり変形性関節症...

ストレスからの胃痛に役立つ漢方薬

自律神経の乱れからくる胃痛はストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣などが原因で起こります。 自律神経のバランスが崩れると胃酸が過剰に分泌したり胃の動きが悪くなって胃粘膜が傷ついたりして胃痛や不快感が生じます。 自律神経と胃痛のメカニズム 交感神経の優位 ストレスがかかると交感神経が活発になり胃の血管が収縮して血流が低下します 胃酸の過剰分泌 ストレス刺激が自律神経を介して胃酸の分泌を促します 粘液の減少 胃粘膜を保護する粘液の分泌が減り胃酸によるダメージを受けやすくなります ストレスの胃痛に役立つ漢方 安中散 ストレスや冷えによる胃痛、胸焼けに効きます ...

プロテインよりクレアチンがおススメ

筋肉発達、パワーアップ、ダイエットにはプロテインよりクレアチンが効果的です。 クレアチンモノハイドレートは筋肉のエネルギー供給をサポートし高負荷トレーニングを可能にすることで筋肉発達をサポートします。 また筋肉細胞の増加を助け運動後の回復を早める効果も示唆されています。 エネルギー供給サポート クレアチンはATPの合成を助け30秒程度の短い高強度運動に必要なエネルギー供給をサポートします。 これによりトレーニングの質を高める事ができます。 筋衛星細胞との融合 筋肉細胞の増加には衛星細胞が筋肉細胞と融合することが必要です。 クレアチンはこの融合プロセスをサポートします...

ムクナ豆の効果

ムクナ豆にはドーパミンの前駆体であるL-ドーパが豊富に含まれており精神的な安定、やる気の向上、集中力アップ、疲労回復、などの効果が期待されます。 また睡眠の質の改善、テストステロン活性化も示唆されています。 精神面の改善 ストレス緩和、やる気向上、集中力アップ、不眠症の改善、睡眠の質の向上 体力向上 疲労回復、体力向上、男性機能のバランス調整 L-ドーパの働き ムクナ豆に含まれるL-ドーパは神経伝達物質であるドーパミンの前駆体です ドーパミンはやる気や快感、運動機能などに関わるためその補給が必要となります 必須アミノ酸の補給 9種類の必須アミノ酸をバランス良...

運動不足解消の秘訣とは？

運動不足解消プランを紹介！アンチエイジングに効く筋トレダイエットの利点を解説します はじめに 現代社会において、運動不足は多くの人に共通する問題です。仕事やプライベートの忙しさから、身体を動かす時間が取れず、結果的に健康に悪影響を及ぼすことが多くなっています。運動不足が様々な健康問題の原因になりうる中、パーソナルトレーニングジムは個別指導を通じて運動不足を解消する効果的な方法です。本記事では、パーソナルトレーニングを利用した運動不足解消の重要性、筋トレダイエットの効果、お腹痩せ、アンチエイジングとの関連について詳しく解説します。 ・運動不足解消の重要性 1.1 運動不足が健...