筋肉をつけるならば太らせる！は間違い

一般論として筋肉をつける時は脂肪も同時につけるのが良い！と言われます。 が、間違いです。 筋肉成長は脂肪をつけなくても可能です。 筋肉成長と脂肪成長は別の経路なので脂肪をつけるのは無駄なプロセスです。 筋肉成長は体内のホルモン、テストステロン、インシュリン、igf-1などがファクターです。また摂取カロリー、糖質、グリコーゲンの量も要因となります。 この摂取カロリーは一般的に考えられている量より遥かに少ないのが適正です。 いわゆるオーバーカロリーの摂取は筋肉成長だけでなく余分なカロリーは脂肪を増やしてしまいます。 重要なのは筋肉成長だけに意味のあるカロリーを見つける事で...

オンラインパーソナルトレーニングとは？

ここ数年で定着した？オンラインパーソナルトレーニングについてお話します。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマのオンラインパーソナルトレーニングは週一回のパーソナルで食事を中心にコーチングします。コンディションを見ながら食事内容、食事量は変化させる事が大切です。 痩せる為に食事量を減らす！だけでは綺麗に痩せる事は不可能です。 またメンタルの状態で食事内容も考えなければなりません。 筋肉成長もダイエットも食事が重要テーマです。専門家がコンディションを観察しながら繊細に食事は考えなければ成功はありません。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマはLINEのテレビ電話を使ってコー...

uFit Mediaで紹介

フィットネス情報サイトuFit Mediaでハレオトレーニングスタジオワカヤマが紹介されています。 https://ufit.co.jp/blogs/gym/wakayama-personalgym uFit Mediaさんは数多くの筋トレ、ダイエット、ジム等の情報で検索上位を獲得しています。 ぜひご覧ください。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-3007

最強サプリメント！アルギニンとシトルリン

数あるサプリメントの中で現在トップグループに入るのはアルギニン、シトルリン、クレアチンです。 アルギニンとシトルリンはNO系サプリと呼ばれ一酸化窒素を分泌させる効果があります。 一酸化窒素は血流促進に良い効果がある為、ボディメイクだけでなく健康の為にも効果を発揮します。 筋トレダイエットでは筋肉成長、脂肪燃焼、疲労回復、エネルギーアップに抜群の効果を示します。 摂取量 アルギニン　1日10g シトルリン　1日3g をおススメします。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせ下さい。 090-1895-3007

短期間で健康的に痩せる方法のポイント

最近では、短期間で効果的に痩せる方法が注目されています。しかし、健康を損なうような急激な減量は避けるべきであり、バランスの取れたダイエットと適度な運動が重要です。ここでは、短期間で痩せるために知っておくべきポイントについて詳しく紹介します。 ### ダイエットの重要性 適切なダイエット法を選ぶことは、健康的に体重を減らすために不可欠です。ダイエットは単なる食事制限だけでなく、栄養バランスを考えた食事管理が重要です。食事制限を行うと栄養が偏りがちになるため、意識的に様々な食材を摂取することが大切です。特に野菜や果物、たんぱく質をしっかりと摂ることで、満足感を得ながら理想の体重を目指すこと...

黒そば　さつまいも　果物はダイエット食の代表

私はボディビルコンテストに以前は出場していました。 アメリカのコンテストに出場していたのでトレーニングも食事もサプリメントも日本の感覚とは違うことを学びました。 ボディビルダーのダイエット食、減量食と言うと、チキンとサラダが日本では定番です。 が、これは美味しくないので継続できません。 ダイエットはいかに美味しいものを食べるか！がテーマです。 主食は黒そば、さつまいも、果物です。 私はこれらを食べてコンテストに出場していました。またクライアントさん達もこれらの食材でダイエットを成功させています。 ぜひみなさんも美味しい食事でダイエットしてください。 ハレオト...