アルギニンは効果が高いサプリメント

筋トレのサプリメントで代表はプロテインです。特にホエイプロテインです。 何故ホエイプロテインが代表かと言うとプロテインが筋肉成長に最強だからです。 が、間違いです。 検証すればハッキリわかります。 ホエイプロテインを取っても取らなくても筋肉成長に影響はありません。 特にホエイプロテインは牛乳ベースなので太ります。 ホエイプロテインは適量ならば健康に良いのでその意味で摂取しましょう。 で、本題のアルギニンです。 アルギニンは筋肉成長、エネルギーアップ、脂肪燃焼、あらゆる意味で高い効果を発揮します。 検証するとより多くの方が体感を示唆するのでヒット率がサプリメントのト...

ダイエット中はゼリーを食べよう

コンビニや薬局に行くと栄養ドリンクに並んでゼリーも沢山あります。 ダイエット中に甘いゼリーをたべる文化は日本的ではないですが実はこのゼリーはダイエットにとても有効です。 食事の代わり、いわゆるミールリプレイスメントになるし、また夕方など仕事中のチャージとしても役立ちます。 お米を食べると怠くなり太りますが優秀なゼリーは元気になり太る心配もありません。 おススメは速攻元気とアリナミンゼリーです。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせ下さい。 090-1895-3007

夜遅くの食事は太る！はウソ？

夜8時以降の食事は太るから避けよう！と皆認識しています。 おそらく多くの人が考える理由は食後すぐ寝ると食べた物が脂肪になる！みたいな感じ！と思います。 そんな訳はありませんよね。食べてすぐ脂肪になるて誰も見る事はできないしそもそも食べた後脂肪になるには何日も経過する時間が必要です。 夜8時以降食事すると太る説を解説します。 夜10から夜中2時くらいにBMALIと称されるタンパク質酵素が活性化されます。これは脂肪蓄積効果の可能性があると言われています。この活性化している時は食事を避けるのがベター？と考えられていますが、答えは出ていません。 一つの可能性程度です。 ...

パンは太る？

一般的にパンは太るからダイエット中は食べてはダメと思われています。 ではホントにパンを食べると太ってしまうのか？ いわゆる菓子パンはダイエットに適しません。 もし食べるならばたまに食べるようにしましょう。 普通の食パンならば一日一枚ならば大丈夫です。 ダイエット中の朝食をトーストはOKです。 最近はベースブレッドで人気の全粒粉パンはガチのダイエット食です。 ダイエットのおススメ食材の上位です。おススメします。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-3007

筋トレ中のドリンク

筋トレ中、運動中に飲むサプリメントをイントラドリンクと言います。最近はイントラドリンクが流行りです。 1番多くのトレーニーが使用しているのはアミノ酸サプリメントのEAAです。 トレーニング中の疲労を軽減する効果が期待されます。 次に多いのがアミノ酸サプリメントBCAAです。 EAAの中の3種類、バリン　ロイシン　イソロイシンを BCAAと呼びEAAと同じくトレーニング中の疲労を軽減する効果が期待されています。 どちらも通常レベルの筋トレ、トレーニングにおいてはなかなか効果を体感するのは難しいかもしれません。 いわゆるハードトレーニングにおける環境下の場合は高い...

美味しい食事でダイエット

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは筋トレダイエットをテーマにしています。 綺麗なカラダ、綺麗なプロポーションを作るには美味しい食事をして筋肉をつけることが最短距離です。 チキンとサラダ！はダイエットの代表食ですが、辛いので継続できません。 ダイエット食は継続が大前提です。 黒そば、ざるそば、果物、さつまいも、野菜、とうもろこし、全粒粉パン、オートミールは美味しい炭水化物でダイエット食です。 魚、牛肉、鶏肉、豚肉、納豆、豆腐、味噌汁、ちくわ、ワム、なども美味しいダイエット食です。 上記の食材を使いながら筋トレをすれば必ず綺麗に痩せることができます。 ハ...