ストレス軽減サプリメント

今回のストレス軽減サプリメントはテアニンです！ テアニンは心身のリラックス効果や睡眠の質の向上、集中力、記憶力の向上など様々な効果が期待できるアミノ酸です。 緑茶に多く含まれているので緑茶を飲むと気持ちが落ち着きます。 リラックス効果 交感神経を抑制し心身の緊張を和らげる 睡眠の質の向上 寝つきを良くしたり中途覚醒を減らしたりします 集中力、記憶力の向上 脳の海馬の働きを活性化させ、記憶力をサポート ストレス軽減 ストレスホルモンのコルチゾールを抑制する 月経前症候群の改善 月経前の辛い症状を緩和する 美肌効果 血行を促進し肌のターンオー...

気分安定漢方薬

今回は気分を安定させる漢方薬、抑肝散について解説します。 抑肝散は神経の高ぶりを鎮めイライラや不眠を改善する効果が期待できます。 特にストレスなどで神経が緊張しやすい怒りっぽい人に用いられます。 抑肝散の効果 神経症 精神的なストレスによるイライラ、不眠、神経過敏などに有効 不眠症 気が高ぶり眠れない状態の不眠に効果が期待できます 小児夜泣き 子供の夜泣きやカンムシに効果が期待できます 更年期障害 更年期によるイライラや神経の高ぶりを和らげます 歯ぎしり 歯ぎしりを緩和、抑制します 血の道症 月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性ホ...

ストレス軽減サプリメントGABAについて

今や薬局に行くと必ず置いてあるストレス軽減サプリメントの代表、GABAについて解説します。 GABAはアミノ酸の一種で脳内で抑制性の神経伝達物質として作用し精神を安定させる効果があります。 具体的にはストレス軽減、睡眠の質向上、血圧を下げるなどの効果があります。 GABAは脳や脊髄に存在し交感神経の働きを抑制することで興奮した神経を落ち着かせリラックスを促す効果があります。 ストレスを感じるとGABAが不足しやすくなり興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌されることで精神的な緊張が続いてしまいます。 GABAはストレスを軽減し精神的な緊張を和らげることでリラックス効果をもたらし...

最強アミノ酸のアルギニンについて！

本日は筋肉成長、疲労回復、脂肪燃焼に最強のサプリメント、アルギニンについて解説します。 アルギニンには成長ホルモン分泌促進、筋肉成長、脂肪燃焼、疲労回復に効果があると考えられています。 事実私をはじめクライアントさん、友人、ほとんどの方達が何かしらを体感しています。 成長ホルモン分泌促進 アルギニンは脳下垂体を刺激し成長ホルモンの分泌を促進します。 これにより筋肉の成長や脂肪燃焼、疲労回復、アンチエイジングに役立ちます。 血流改善 アルギニンは血管を拡張し血流をサポートする効果があります。 また一酸化窒素を分泌させる役割りが高いため筋肉成長に高い効果を発揮します...

ストレス軽減サプリメント！アシュワガンダについて

世界的に有名なストレス軽減サプリメント！ アシュワガンダについて解説します。 アシュワガンダにはストレス耐性の向上睡眠の質の改善、認知機能のサポート、運動パフォーマンスの向上などが期待されます。 またメンタルケア、メンタルサポート、免疫力向上も期待されています。 ストレス耐性の向上 アシュワガンダはストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ心身のストレスに対する抵抗力を高めます 睡眠の質の改善 アシュワガンダは睡眠導入を助け睡眠の質を向上させる効果が期待できます 認知機能のサポート アシュワガンダは記憶力、注意力、情報処理速度などの認知機能をサポートします ...

赤血球を増やす方法

赤血球は健康である評価の一つです。 不足すると倦怠感、酸素不足が起こり日常生活に支障をきたします。 今回は赤血球を増やす方法について解説します。 赤血球を構成するヘモグロビンを増やすために鉄分を豊富に含むレバー、赤身肉、ほうれん草などの食材や赤血球の生成に必要なビタミンB12は魚介類、乳製品などに多く含まれる葉酸を積極的に摂取しましょう。 特に鉄分吸収を高めるビタミンCと組み合わせると効果的です。 また赤血球を増やすには主にエリスロポエチン(EPO)の分泌促進や増血幹細胞の増殖、ヘモグロビン合成に必要な栄養素の摂取などが大切です。 エリスロポエチンは腎臓で産生されるホル...