痩せる食材と太る食材

痩せる食材 野菜やきのこ類 低カロリーで食物繊維が豊富、腸内環境を整えて代謝を促進する効果があります 大豆食品 納豆や豆腐、味噌汁など満腹感が継続して食欲ホルモンのグレリンが活性化しないので間食を抑制できる 穀物、芋流 蕎麦などの茶色の炭水化物は血糖値を上げすぎないので太り難い 肉類 赤身の肉、魚、鶏肉はカロリーが低いので太り難い こんにゃく製品 超低カロリーなので太らない また食物繊維が豊富な食材は消化を良くして便通を改善するのでダイエットに役立ちます 太る食材 米、フライドポテト、ポテトチップス、加糖飲料、脂身のある肉、加工肉、みかん、...

脂肪燃焼サプリメントの作用

数あるダイエット系サプリメントの中で間違いなく効果を発揮してくれるHALEOイグナイト！ 本日はイグナイトの作用解説をします。 緑茶エキス 利尿作用があるので身体の浮腫みを取り身体を引き締めてくれます 基礎代謝を上げる カフェイン 利尿作用があるので身体の浮腫みを取り身体を引き締めてくれます ガラナエキス 利尿作用があるので身体の浮腫みを取り身体を引き締めてくれます 交感神経を刺激してアドレナリンを活性化します アドレナリンの活性化は脂肪燃焼のメカニズムのプロセスで重要なので脂肪燃焼をサポートしてくれる ロディオラロゼ ストレスホルモンのコルチゾール...

これからソイプロテインのブームが来る

プロテインと言えばホエイプロテインが一般的です。 が、多くの人がホエイプロテインとソイプロテインの区別がついていないのが現実です。 日本人はソイプロテインが身体に合っているのでソイプロテインをおススメします。 ダイエット、ヘルスケアに役立つ 腸内環境を整え便秘を予防する 肌のハリを保ち弾力を維持する 肌荒れを予防する 脂質異常症のリスクを下げる 貧血を予防する ソイプロテインは大豆を原料とした植物性のプロテインです。消化吸収がゆっくりの為満腹感が持続しやすく腹持ちが良いです 大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしており女性らしい身体のライン、綺麗なプロ...

筋トレで中年層をサポート

##ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。 週2コース 週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング 会費1ヶ月3万円 週1コース 週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング 会費1ヶ月2万円 ハレオワカヤマは入会金無料、消費税は頂きません。 またハレオワカヤマは体験無料です。 オンラインパーソナルトレーニングも行っています。 詳細はホームページトップをご覧下さい！ 現代社会では、フィットネスや健康が重要視されるようになってきました。特に中年層においては、ダイエットや運動不足の解消が大きな課題となっています。この記事では、筋トレパーソナル...

老化防止　疲労回復　の為の栄養素

老化防止、エネルギー回復、疲労回復の為に何を摂取すると良いのか？について解説します。 ビタミンB群 糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わりエネルギーを効率良く作り出す 肌や髪の健康を保つ 酵素の働きを補う補酵素として酵素反応に関わる トレーニング後の疲れや乳酸などの疲労物質からの回復をサポート ビタミンB群が不足すると！ 疲労が抜けない 寝ても疲れが取れ難い 集中力が継続できない 肩こりが治らない 口内炎ができる 肌荒れ 免疫力が下がる 代謝が落ちるので太る オメガ3(不飽和脂肪酸) 代謝を上げるので太り...

ダイエットにも役立つ全粒粉パン

ダイエット中はパンを食べてはダメ！ この一般論はもはや古いです。 栄養素が高くダイエット中でも食べれる全粒粉パンについて解説します。 通常のパンは栄養価が不足する、太りやすいなどの問題を抱えています。 全粒粉は小麦粉の一種で小麦についている胚乳と外皮や胚芽をすべてを粉にした状態です。 通常のパンに使われる小麦は胚乳部分だけを使用しているため栄養素が不足します。 他方全粒粉は全てを使用している為ビタミンミネラルなどの栄養素が不足しません。 また通常のパンと比較して全粒粉パンが太らない理由としてGI値の違いがあります。 GI値は最近では知られる様になった...