花粉症に効く食べ物

私！約40年の花粉症歴を誇ります。 現在絶賛花粉症発症中！ で、花粉症に効く食べ物を本日は解説します。 ビタミンC、ビタミンDを含む食材 オメガ3系、必須脂肪酸を含む食材 抗酸化作用を持つ食材 食物繊維が豊富な食材 きのこ類 ゴボウ 海藻 レンコン ココア 梅干し 花粉症はアレルギー反応です。 免疫力が下がると発症するので免疫力アップが大切です。 腸内環境を良くする事が免疫力アップに重要となります。 上記の食事は免疫力を高める効果があります。 またバナナも効果があります。 マウス実験の研究ではスギ花粉症を発症したマウスに対...

パーソナルトレーニングの魅力

# パーソナルトレーニングジムの魅力：個別にサポートされるフィットネスライフ 現代社会では、私たちの生活スタイルが急速に変化しており、多くの人が運動不足に悩んでいます。特にデジタル化が進む中で、多くの時間を座って過ごすことが一般的になり、身体を動かす機会が減少しています。このような状況を打破するために、パーソナルトレーニングジムの利用が注目されています。本記事では、パーソナルトレーニングの効果や、運動不足解消、体力づくり、身体引き締め、筋トレダイエットについて詳しく解説します。 ## 1.運動不足解消の重要性 ### 1.1 現代社会における運動不足 現代社会では、仕事...

腕の筋トレ1種目だけ選ぶなら！

腕の筋トレを1種目だけ選ぶなら何にすべきか？ 2頭筋 バーベルカール 3頭筋 バーベルナローベンチ これをスーパーセットでやるのがベスト PS スーパーセットとは？ 　　それぞれの種目をインターバルなしでやる！ 上記の腕の筋トレは2頭筋と3頭筋のサイズアップ、筋肉成長においてファーストチョイスです！ さらにスーパーセットは筋トレのあらゆるアプローチ、メソッドの中で最高強度を誇ります。 さらにさらにバーベルカールとバーベルナローベンチのスーパーセットは5分もあればオールアウト、終了できるので時短トレーニングにベストです。 ぜひおススメします！...

アンチエイジング　脂肪燃焼ならスロトレをやれ！

スロートレーニングいわゆるスロトレは私のおススメ筋トレです。 女性、男性、高齢者、いかなるジャンルにおいても高い効果が得られます。 本日はスロトレについて解説します。 スロートレーニングの効果 筋力アップ、筋肉成長、脂肪燃焼、代謝アップ、血流改善、成長ホルモン活性化、テストステロン活性化、セロトニン活性化、ドーパミン活性化 スロートレーニングはトレーニングの対象筋に対する刺激、テンションを維持したままゆっくりと動作するレジスタンス運動です。 関節にかかる負荷が小さいことから初心者、女性、高齢者に特におススメできます。 スロトレによる効果の仕組み ゆっくり...

中年太りの理由

中年太りの理由は沢山あります。 成長ホルモン低下 テストステロン低下 エストロゲン低下 セロトニン低下 基礎代謝の低下 内臓脂肪の蓄積年数増加 骨盤の歪み 内臓を支えるインナーマッスルが減少すると内臓が下垂して内臓脂肪が付きやすくなります。 女性ホルモンのエストロゲンが低下すると脂質代謝が低下して中性脂肪が増加します。 老化により筋肉量減少、細胞や器官が衰える事で基礎代謝が下がり脂肪増加します。 パソコンやスマホの利用による前傾姿勢や長時間座りっぱなしの姿勢が続くと骨盤が歪みます。 骨盤が歪むと体のバランスが崩れ内臓の位置が下がって下腹部が出ます。 ...

ビタミンCのダイエット効果

ビタミンCは人間が健康に生きていく為に欠かせない栄養素の一つです。 ビタミンCは美容効果が期待できると知られています。 が、それだけではありません。 ビタミンCにはダイエット効果も期待できるので解説します。 ビタミンCは脂肪燃焼をサポートします。 脂肪酸化を促進する事で脂肪がエネルギーに変換されやすくなり体脂肪の減少が期待されます。 脂肪細胞の成長を抑止 ビタミンCは体内でさまざまな細胞に栄養を取り込む働きをします。 しかし脂肪細胞に対してだけはエネルギーを与えない特性を持っています。 肥満とは脂肪細胞が膨らんでしまう事です。 ビタミンCはこの脂肪細胞が膨らむ事を防...