ビタミンB群の効果

ビタミンBは栄養ドリンクや栄養剤、点滴に必ず入っています。 ではビタミンB群の効果を説明します。 ビタミンB1 糖質をエネルギーに変える。 アルコールの代謝に関与する。 肩凝り、筋肉痛の緩和。 ビタミンB2 糖質をエネルギーに変える。 皮膚や粘膜の代謝に関与する。 疲れ目、口内炎を改善。 ビタミンB6 タンパク質の合成に関与。 神経伝達やアレルギーに関与。 ビタミンB12 神経の正常な働きをサポート。 ヘモグロビン、赤血球の生成に関与。 神経障害、記憶力低下、集中力低下を改善。 等が主たる役割です。 ビタミンBが不足すると体調不良になるので気...

クエン酸の効果

クエン酸は皆さん一度は耳にした事があると思います。 薬局、コンビニなどの健康食品、サプリメント、疲労回復ドリンクなどに入っています。 ではどんな効果があるのか？ 体内で疲労物質である乳酸を分解して疲労回復をサポート。 胃液や唾液の分泌量を整えて胃腸の働きをサポート。 クエン酸の酸っぱさは胃腸の活動を促進するので食欲を増進する。 肝臓でのアルコール分解を助け排出をサポート。 乳酸の発生を抑制したり分解する結果血液をサラサラにします。 抗酸化効果、ピーリング効果があり美肌サポート。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 オンラインパーソナルトレーニング...

ダイエット系サプリメント

本日はダイエット系サプリメントの代表HALEOイグナイトを紹介します。 緑茶エキス マテエキス カフェインエキス ガラナエキス ロディオラロゼエキス コレウスフォルスコリエキス 以上が成分として含まれています。 脂肪燃焼とは？ 脂肪組織から脂肪酸を取り出して血液に運び血流にのせてデリバリーする事でエネルギーとして使うことです。 HALEOイグナイトの成分はこの脂肪燃焼メカニズムを実現できる様デザインされています。 haleo.jp ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 オンラインパーソナルトレーニングも体験無料です。 090-189...

クライアントさんに人気のサプリメント3選

数あるサプリメントの中でハレオトレーニングスタジオワカヤマのクライアントさん達に人気のあるトップ3を紹介します。 アルギニン クレアチン アルファリポ酸 以上がトップ3です。 アルギニン NO系サプリメントの代表 体内の一酸化窒素のレベルを上げる事で筋トレ強度を上げます。血流を促進する事で筋肥大、脂肪燃焼、疲労回復をサポート。 クレアチン ATP再合成により瞬発力をアップ。パワーアップ、パフォーマンス向上。 筋肉中に水分を引きこむことで短期間で筋肥大を可能にします。 アルファリポ酸 炭水化物有効利用 摂取した糖質をエネルギーと筋肉成長に使う割合を上げる...

家でもできる背中の筋トレメニュー

背中の筋トレの代表はバーベルデッドリフトとラットマシンです。 ラットマシンは日本人には不向きで効果が低いのでおススメしません。 背中のトレーニングはジムに行ってマシンを使うのが良いと思われています。 が、マシンを使えていないトレーニーがほとんどです。 家でもできるトレーニングで背中は充分発達します。 チンニング(懸垂) ダンベルワンハンドロー ダンベルロー チェストサポートダンベルロー ダンベルデッドリフト フロントロー(チンニングの柵を使って) 上記のメニューをおススメします。 各15レップス3セット ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です...

大胸筋の筋トレメニュー！ホームジム編

筋トレしているトレーニーで大胸筋トレーニングをやらないケースはほぼありません。それほど人気です。 多くの場合バーベルベンチプレスをやりますが実はバーベルベンチプレスはおススメできない種目です。 大胸筋の筋肥大には効果が低く怪我のリスクが最も高いのがおススメしない理由です。 今回はホームトレーニーにおススメの大胸筋のトレーニングメニューを紹介します。 シーテッドフライ プッシュアップ ダンベルフライ ダンベルプレス ダンベルプルオーバー 上記のメニューはダンベルがあれば家でもできます。 このメニューを出来るようになれば満足のいく大胸筋を造ることが可能です。 ...