筋トレと漢方薬

今回は筋トレに役立つ漢方薬について解説します。 テストステロンの分泌を高める効果があるとされる漢方薬の代表は補中益気湯、八味地黄丸、柴胡加竜骨牡蛎湯です。 補中益気湯 補中益気湯と筋トレの組み合わせは体調や目的によってメリットが期待できます。 補中益気湯は体内の気を補いエネルギーを生成する働きがあるため筋トレによって消費されるエネルギーを効率的に補給し疲労回復をサポートすることが期待できます。 また筋肉の働きを活発にする効果もあるため筋トレのパフォーマンス向上にも貢献する可能性があります。 補中益気湯はテストステロン値を上げることが研究によりわかっています。 その...

ダイエット中におススメの炭水化物

マルトデキストリンは有名ですがクラスターデキストリンはあまり知られていません。 今回はダイエットに役立つ優れものクラスターデキストリンについて解説します。 ハードなトレーニング時にはカラダのエネルギーが枯渇し筋肉はダメージを受ける。 そんな時クラスターデキストリンをおススメします。 クラスターデキストリンに含まれる高度分岐環状デキストリンは優れたエネルギー源となり長時間を最後までフルパワーで挑み続けるアスリートをサポートします。 冷水でもよく溶けてお腹に溜まる感覚がないのが特徴でとても飲みやすいです。 さらに胃に溜まることなく不足しがちな水分とエネルギーを同時に補給...

中年太り解消の筋トレ法

**中年太り解消と体力作りのための正しい筋トレ** **はじめに** 中年期に突入すると、多くの人が体重増加や体力の低下に直面します。この時期は、ホルモンの変化やライフスタイルの変化によって、太りやすくなることが特徴です。本記事では、体力作りやお腹痩せを目的とした正しい筋トレ法を紹介し、中年太りを効果的に解消するための運動習慣を身につける手助けをしていきます。また、パーソナルトレーニングの利点についても詳述し、理想の体型を目指す上でのアプローチについて解説します。 **第1章: 中年太り解消の重要性** *1.1 中年太りの原因* 中年期は、生活習慣や身体の変化に...

モチベーションサプリメントHALEO ZONE

私が過去に使ったサプリメントの中でスペシャルな物を紹介します。 HALEO ZONE クレアチン ベータアラニン 冬虫夏草 チロシン アルファGPC カフェイン enXtra が成分。 ターゲットを以下の3カテゴリーに分類 1 パワーを発生するために必要な筋肉貯蔵エネルギーをフルに利用可能にする 2 モチベーションとフォーカスをサポートする体内因子 3 身体のムーブメントをサポートするカテコールアミン由来のエネルギー パワー ベータアラニン クレアチン モチベーション/フォーカス チロシン アルファGPC enXtra ...

ダイエットサプリメントの代表アルファリポ酸

アルファリポ酸は別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種で、細胞のミトコンドリアで働く補酵素です。 糖の代謝や抗酸化作用など生体活動に不可欠な役割を担い加齢と共に体内での生成が減少するためサプリメントなどで補う必要があります。 アルファリポ酸の主たる役割り エネルギー代謝の促進 ミトコンドリア内で糖質をエネルギーに変換する際に重要な役割りを果たします 抗酸化作用 ビタミンCやビタミンEの400倍とも言われる高い抗酸化力で細胞を活性酸素から守ります 糖化抑制 老化や様々な疾患の元凶とされる糖化を防ぐ効果が期待されています 新陳代謝の改善 体脂肪の増加を抑制しダ...

筋肉成長とダイエットに役立つ果物の栄養

果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、糖質などヘルスケア、筋肉成長、ダイエットに役立ちます。 特にビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富で生活習慣病の予防や美容にも効果があります。 ビタミンC 抗酸化作用があり鉄の吸収促進、白内障の予防、がん予防、ストレスケア等の効果があります。 熱に弱いので生のまま食べるのをおススメします ビタミンB群 エネルギーの供給や物質代謝に関与しており失われると疲れやすくなります また脂肪やアミノ酸の代謝に関与しダイエットに役立ちます また葉酸は認知症予防効果が確認されています ビタミンA 成長に関与し妊娠や乳児にとり特に必要なビタミン...