短期間で健康的に痩せる方法のポイント

最近では、短期間で効果的に痩せる方法が注目されています。しかし、健康を損なうような急激な減量は避けるべきであり、バランスの取れたダイエットと適度な運動が重要です。ここでは、短期間で痩せるために知っておくべきポイントについて詳しく紹介します。 ### ダイエットの重要性 適切なダイエット法を選ぶことは、健康的に体重を減らすために不可欠です。ダイエットは単なる食事制限だけでなく、栄養バランスを考えた食事管理が重要です。食事制限を行うと栄養が偏りがちになるため、意識的に様々な食材を摂取することが大切です。特に野菜や果物、たんぱく質をしっかりと摂ることで、満足感を得ながら理想の体重を目指すこと...

黒そば　さつまいも　果物はダイエット食の代表

私はボディビルコンテストに以前は出場していました。 アメリカのコンテストに出場していたのでトレーニングも食事もサプリメントも日本の感覚とは違うことを学びました。 ボディビルダーのダイエット食、減量食と言うと、チキンとサラダが日本では定番です。 が、これは美味しくないので継続できません。 ダイエットはいかに美味しいものを食べるか！がテーマです。 主食は黒そば、さつまいも、果物です。 私はこれらを食べてコンテストに出場していました。またクライアントさん達もこれらの食材でダイエットを成功させています。 ぜひみなさんも美味しい食事でダイエットしてください。 ハレオト...

アルギニンは効果が高いサプリメント

筋トレのサプリメントで代表はプロテインです。特にホエイプロテインです。 何故ホエイプロテインが代表かと言うとプロテインが筋肉成長に最強だからです。 が、間違いです。 検証すればハッキリわかります。 ホエイプロテインを取っても取らなくても筋肉成長に影響はありません。 特にホエイプロテインは牛乳ベースなので太ります。 ホエイプロテインは適量ならば健康に良いのでその意味で摂取しましょう。 で、本題のアルギニンです。 アルギニンは筋肉成長、エネルギーアップ、脂肪燃焼、あらゆる意味で高い効果を発揮します。 検証するとより多くの方が体感を示唆するのでヒット率がサプリメントのト...

ダイエット中はゼリーを食べよう

コンビニや薬局に行くと栄養ドリンクに並んでゼリーも沢山あります。 ダイエット中に甘いゼリーをたべる文化は日本的ではないですが実はこのゼリーはダイエットにとても有効です。 食事の代わり、いわゆるミールリプレイスメントになるし、また夕方など仕事中のチャージとしても役立ちます。 お米を食べると怠くなり太りますが優秀なゼリーは元気になり太る心配もありません。 おススメは速攻元気とアリナミンゼリーです。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせ下さい。 090-1895-3007

夜遅くの食事は太る！はウソ？

夜8時以降の食事は太るから避けよう！と皆認識しています。 おそらく多くの人が考える理由は食後すぐ寝ると食べた物が脂肪になる！みたいな感じ！と思います。 そんな訳はありませんよね。食べてすぐ脂肪になるて誰も見る事はできないしそもそも食べた後脂肪になるには何日も経過する時間が必要です。 夜8時以降食事すると太る説を解説します。 夜10から夜中2時くらいにBMALIと称されるタンパク質酵素が活性化されます。これは脂肪蓄積効果の可能性があると言われています。この活性化している時は食事を避けるのがベター？と考えられていますが、答えは出ていません。 一つの可能性程度です。 ...

パンは太る？

一般的にパンは太るからダイエット中は食べてはダメと思われています。 ではホントにパンを食べると太ってしまうのか？ いわゆる菓子パンはダイエットに適しません。 もし食べるならばたまに食べるようにしましょう。 普通の食パンならば一日一枚ならば大丈夫です。 ダイエット中の朝食をトーストはOKです。 最近はベースブレッドで人気の全粒粉パンはガチのダイエット食です。 ダイエットのおススメ食材の上位です。おススメします。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-3007