ダイエットに重要な基礎代謝について

基礎代謝とは起きている状態で生命活動を維持する為に必要な最低限のエネルギーです。 活動をしない静止状態で消費される１日あたりのエネルギー量で一般成人は女性が約1200キロカロリー、一般男性が約1500キロカロリーと言われています。 一般的に基礎代謝は男性が高く女性が低いと考えられています。 男性のピークは16歳から17歳で約1610キロカロリー、女性のピークは12歳から14歳で約1410キロカロリーです。 その後年齢が進むにつれて基礎代謝は下がります。 これが身体の緩みになって行きます。 基礎代謝は筋肉量や体質などさまざまな要素から影響を受けます。 運動をして筋肉量を増や...

体力とお腹痩せを同時に

### 体力造りとお腹痩せを同時に達成するためのパーソナルトレーニングのメリット 体力造りとお腹痩せを同時に達成することは、健康的なライフスタイルを送る上で非常に重要です。特に中年期に入ると、代謝が低下しやすくなり、体型管理が難しくなるため、効果的なトレーニングが求められます。今回は、パーソナルトレーニングのメリットや自宅でできるトレーニング方法について詳しく解説していきます。 #### 1. お腹痩せの重要性 ##### 1.1. 健康への影響 お腹周りの脂肪、特に内臓脂肪は、多くの健康リスクを伴います。内臓脂肪が増えると、糖尿病や高血圧、心血管疾患などのリスクが高ま...

NEWサプリメントGENIUS解説

HALEOの新しいサプリメントGENIUSを解説します。 頭の回転が遅い、ぼーっとする、重い、キレがない様に感じる？ コーヒーやエナジードリンクに頼る生活から抜け出したい？ 眠った感覚が悪くて集中力や思考力に影響している様な気がする？ モチベーションや集中力、創造力を保つのが難しい？ HALEO GENIUSは、ビジネスパーソナル、アスリート、学生、クリエイティブ職のために開発されました。 カフェインの取りすぎによる悪影響なしに頭の冴えをサポートしてくれます。 GENIUSは何百年も前から用いられてきた4つの植物由来成分でデザインされています。 ...

プロテイン解説

一般的に筋トレとプロテインはセットの様に思われています。 実はプロテインパウダーと筋トレ、筋肉とはさほど関係はありません。 筋肉はタンパク質で作られていると思われていますが誤解です。 筋肉は糖質、タンパク質、脂質から作られています。 大半は水分、正しくは細胞液で成り立っています。 あるいは血液です。 タンパク質は筋肉成長よりヘルスケアに役立ちます。 プロテインパウダーは動物性と植物性があります。 動物性はホエイプロテインが代表です。 ホエイとは乳清が原料です。乳清は牛乳です。つまりホエイプロテインは牛乳が原料です。 本来日本人は牛乳が身体...

パーソナルトレーニングで太りにくい体へ

### パーソナルトレーニングジムでのストレス解消体験を通じて、中年太り対策としての効率的な筋トレが行える理由 #### はじめに 現代社会において、ストレスは多くの人々にとって避けられないものとなっています。特に中年にさしかかると、仕事や家庭の責任が増し、精神的な負担が大きくなることが少なくありません。このようなストレスは、身体にも影響を及ぼし、特に中年太りを引き起こす要因とされています。本記事では、パーソナルトレーニングジムにおけるストレス解消の重要性と、筋トレが中年太りを防ぐための具体的な効果について考えていきます。 #### ストレス解消のメカニズム **運動が...

果物の役割り

果物は身体に良い！ 誰もが聞いた事があると思います。 が、何が良いのかはあまり知られていません。 今回は果物の役割りについて解説します。 果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、カロテノイドなどが豊富に含まれています。 特にビタミンC、カリウム、食物繊維が多く含まれていて美容や健康に役立ちます。 また果物によりそれぞれ栄養素が違います。 果物の栄養素 ビタミンC 抗酸化作用があり動脈硬化やガンの予防、コラーゲン生成を助ける効果があります ビタミンA 視力維持や皮膚の健康を保つ効果があります ビタミンE 抗酸化作用があり細胞保護に役...