筋トレダイエットは週何回トレーニング？

筋トレの頻度についてはいろんな説があります。 一般的なのは筋トレは毎日やってはダメ！です。 これは間違いと断言します！ 筋トレは毎日やっても良いです。 筋トレの頻度は何を目的にしているのか？で変化します。 ダイエットの為の筋トレは週2回で効果があります。 スケジュール的にも肉体的にも週2回をおススメします。 可能ならば1日おきで週3回が良いと思います。 ダイエットの為の筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事、プロポーションを綺麗に、プロポーションをカッコよくする、これらをテーマに行う為週2回が良いと考えます。 単純に筋肉だけつける場合と筋トレダイエット...

筋トレ初心者のためのダイエット法と注意点

【筋トレ初心者のための効果的なダイエット法と注意点】 筋トレを始める初心者の方に向けて、効果的なダイエット法と注意点についてご紹介します。運動を取り入れることで、理想のボディメイクや痩せることができる方法をご確認ください。 **筋トレとは** 筋トレとは、身体の筋肉を鍛えるトレーニングのことを指します。筋トレを行うことで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上します。これにより、体脂肪を減らしてスリムなボディラインを手に入れることができます。初心者の方でも、日常的に続けられる簡単な筋トレから始めることがおすすめです。 **ダイエットのポイント** ダイエットを成功させるために...

バストアップの筋トレ

バストアップの為にはどんな筋トレが良いのか？ まず、バストサイズは筋トレでは大きくなりません。 胸は乳腺と成長ホルモンで大きさが決定します。のでトレーニングは関連しません。 トレーニングで胸が大きくなる！は間違いです。 がバストアップは可能です。 胸の筋トレをする事でバストダウンを抑止もできます。 年齢と共に胸は下に下がるので筋トレする事でバストアップをサポートできます。 筋トレメニュー ダンベルラックプッシュアップ ダンベルフライ ダンベルプレス ディップス 家トレの場合は腕立て伏せをおススメします。 ハレオトレーニングスタジオワ...

綺麗に痩せる方法

痩せたい！ この気持ちを読み解けば綺麗になりたい！ が心の底にあります。これは男女共にです。 では痩せると綺麗に痩せるは違うのか？ 違います。 痩せる！は体重を減らす事で綺麗になるとは限りません。むしろ何も工夫なく体重減少すると老けます。 老けることを望んでる人はいません。 ダイエットとは痩せるのではなく綺麗に痩せる、綺麗なプロポーションになる事です。 その為にどうするのか？ 成長ホルモン、テストステロンを活性化。 セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン活性化。 これらは食事と筋トレで実現します。 食事は動物性タンパク質を減らして植物...

有酸素運動はダイエットに必要？

ダイエット運動の代表と言えば有酸素運動です。 が、実は有酸素運動はダイエットに最適とは言えません。 有酸素運動は最低1時間やらなければ効果はありません。理論的には約40分が脂肪燃焼ゾーンと言われますが全く脂肪燃焼しません。 おそらく普通の食事をしてるならば1時間の有酸素運動でも痩せる効果はありません。 有酸素運動は筋肉ま減らしてしまいます。 筋肉を減らすと基礎代謝が下がるので脂肪燃焼の邪魔をしてしまいます。 有酸素運動は一般的に思われている様な簡単な運動ではありません。 また根本的な肉体改造には不向きです。 若返り、基礎代謝アップ、プロポーションを綺麗にする、等をテーマにするな...

腰回りの脂肪を取る方法

人間は誰もが年齢を重ねるにつれて体型は崩れます。 基本的にはお腹回りに脂肪がつく体型になります。 これは男性も女性も共にです。 ではお腹回りや腰回りの脂肪をどうすれば取り除けるのでしょうか？ よくある方法として腹筋運動やツイストがあります。 が、これらは直接的には効果はありません。これらの運動で脂肪は落ちません。 食事内容、摂取カロリー、筋肉量、運動量、テストステロン、成長ホルモンなどが直接的に関係しています。 食事はお米を減らす、1日の摂取カロリーを200キロカロリー減少、筋トレで筋肉量を増やして活動量を増やす、筋トレでテストステロン、成長ホルモンを活性化させる。 ...