筋トレダイエットの効果的な取り入れ方

筋トレは、痩せる運動で理想のボディラインを手に入れるために欠かせない重要な要素です。特に近年注目されている筋トレダイエットは、筋肉量を増やしながら脂肪燃焼を促すことで、健康的に痩せることができる方法として人気を集めています。 ### 筋トレダイエット 筋トレダイエットとは、筋トレと食事の組み合わせによって理想のボディラインを手に入れるダイエット法のことです。筋トレは筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる効果があります。これによって、安定したダイエット効果を得ることができます。また、筋トレダイエットを行うことでリバウンドしにくい体を作ることができます。 ### 筋トレ女子 最近では、女性に...

お腹の筋トレ！基本プログラム

今回はお腹の筋トレプログラム！腹筋です。 クランチ レッグレイズ 以上2種目です。 腹筋は捻るトレーニングは特に効果はありません。 また足の上下や身体の上げ下げはレンジを狭くやるのがコツです。大きなモーションは腰痛の原因にもなります。 女性ダイエットの場合も同じメニューを行います。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-3007

背中の筋トレ！基本プログラム

背中の筋トレは何をすれば良いのか？基本のメニューを解説します。 チンニング ダンベルプルオーバー フロントロー ダンベルワンハンドロー チェストサポートダンベルロー 以上から4種目か5種目。 それぞれ1種目4セット行います。 女性ダイエットの場合 チンニング ダンベルワンハンドロー フロントロー 以上3種目を行います。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせ下さい。 090-1895-3007

腕の筋トレ！基本メニュー

今回は腕の筋トレプログラムについて。 2頭筋 ダンベルコンセントレーションカール バーベルカール 3頭筋 バーベルプルオーバー バーベルスカルクラッシャー バーベルナロープレス PS上記はダンベルバージョンもやります。 2頭筋も3頭筋もそれぞれの種目を3セットずつ、1セット15レップスから20レップスで行います。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせください。 090-1895-3007

女性向け痩せる筋トレ効果

近年、健康的なダイエットとして筋トレが注目されています。特に女性におすすめの筋トレ方法を紹介します。 痩せるための筋トレ効果 代謝アップ効果 筋トレは筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、痩せやすい体質を作ります。筋肉が増えることで、体全体の代謝がアップし、脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。 脂肪燃焼効果 筋トレは単なる筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼効果も期待できます。筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼するためのエネルギーが必要となり、代謝がアップして脂肪燃焼効果が高まります。 筋トレ女子のトレーニング方法 ウェイトトレーニング ウェイトトレーニングは筋肉を...

背中の筋トレ！ファーストチョイス

日本人は背中の筋トレが苦手です。なので日本人に合った筋トレを採用することが大切です。 一般的に人気のラットマシンは手幅が広いワイドグリップラットプルダウンは効果はありません。手幅は狭く逆手が日本人にはあいます。 で、背中の筋トレファーストチョイスはチンニング！ 当然手幅を狭く逆手でやります。 まずこれをやりましょう。 ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。 気軽にお問い合わせ下さい。